Моя дочка заразила меня своим увлечением - домашним фитнесом. А началось все с того, что у нас в квартире появился фитбол - огромный надувной мяч.

С ним можно делать упражнения на все крупные группы мышц. Для примера приведу вам короткий комплекс для мускулатуры грудной клетки и рук, также он задействует мышцы пресса и спины.
Попробуйте отжимания с опорой ногами на фитбол. Для этого ладони поставьте на пол чуть шире плеч, а голени или бедра разместите на мяче (на ширине плеч). Выполните 8 отжиманий, удерживая равновесие. Поднимайтесь вверх на вдохе. Сгибайте локти на выдохе, при этом вес тела перемещайте немного вперед. Но не прогибайте при этом поясницу, постоянно напрягайте живот.
Теперь встаньте прямо, возьмите мяч в руки и поднимите его над головой. Постарайтесь завести руки как можно дальше назад, делая 20 небольших пружинистых движений вперед-назад.
Вновь примите положение, как в 1-м упражнении: кисти упираются в пол, голени или бедра лежат на мяче. Перенесите вес на одну руку, а вторую вытяните вверх. Постойте 5 счетов, затем поменяйте положение на симметричное. Повторите по 5 раз на каждую руку.
Сойдите с мяча и возьмите его в руки. Поднимите их до уровня груди и переместите фитбол как можно дальше вправо, не поворачивая при этом корпус, а только растягивая правое плечо. Аналогично повторите влево. В обе стороны сделайте по 8-10 раз.
А еще я увлекаюсь йогой. Кстати йога духовные практики можно найти на сайте reikicards.ru.