Однажды я встретила подругу, которую не видела до этого уже несколько лет. За эти годы она как будто помолодела: выглядела очень бодрой и здоровой, хотя раньше часто казалась болезненной. Мы разговорились, и я спросила, как она поддерживает себя в тонусе. Иона рассказала мне о йоговском дыхании под названием «сат-нам», которое я и сама стала практиковать. И тоже замечаю положительные изменения в своем самочувствии. Делаю так. Руки поднимаю вверх над головой. Это нужно для того, чтобы грудная клетка «раскрылась» и дыхательная система заработала нужным образом. Переплетаю пальцы в замок. Только указательные оставляю прямыми и направляю вверх - это особое положение в индийской медицине, которое обеспечивает воздействие на биологически активные точки на кистях рук. Затем начинаю дышать по следующей схеме. Во время выдоха резко произношу «сат», во время вдоха - «нам». При этом выдыхаю и вдыхаю не максимальное количество воздуха, а ровно столько, сколько успеваю при произнесении звуков. Продолжаю это упражнение около 3 минут.
При таком способе дыхания и произнесении звуков в теле возникают вибрации, дающие эффект ритмичного массажа внутренних органов. Они постепенно укрепляются, что не может не сказаться на самочувствии.

Информация читателю:
Золотые украшения это признак хорошего вкуса и самодостаточности их владельца. Хоть сегодня золотые часы стоят не слишком дорого, позволить такой аксессуар может не каждый. Интернет- магазин golden-gross.ru предлагает широкий ассортимент ювелирных изделий.