Всем известно, что двигаться необходимо, что зарядка укрепляет здоровье и продлевает молодость. Но всегда ли спорт идет на пользу женщинам?
При слишком активных занятиях спортом ради похудения, внешней красоты женщина очень легко может нанести вред своему хрупкому организму. И мне как врачу-эндокринологу приходится сталкиваться с этим постоянно. Отдельные дамочки проводят в спортзале большую часть свободного времени. А потом удивляются: откуда бессонница, нарушения менструального цикла, проблемы с позвоночником и суставами?
Физкультура, безусловно, полезна. Но если вы всерьез увлеклись спортом, то лучше поставьте себе ограничения:
• не тренируйтесь более 2 часов подряд
• аэробная нагрузка - 3 раза в неделю по 30-40 минут;
• на тренажерах или с утяжелениями занимайтесь не более 30 минут в день.
Во время менструаций противопоказано поднимать тяжести, увеличивать нагрузки. Делайте меньше поворотов туловища и других упражнений, перегружающих поясницу. Лучше в такой период сосредоточьтесь на растяжках, займитесь пилатесом или плаванием.

офф.топ.
Хотите сделать хороший подарок человеку увлекающимся книгами? Подарите антикварную книгу. Редкое букинистическое издание безусловно порадует одаряемого.