Один из самых соблазнительных типов фигуры - «песочные часы» (округлые грудь и бедра и тонкая талия). Его обладательницам важно уберечь плавные формы от излишка жировых отложений. Делать это несложно, соблюдая нестрогую щадящую диету, при условии, что и физические упражнения вы тоже делаете. Я, к примеру, уделяю этому 20 мин. в день с утра. Услышала я такую гимнастику в проэкте дом2. Там девушки делали такие упражнения.
Перед началом упражнений я проветриваю комнату, а для настроения включаю ритмичную музыку.
• Тянемся руками вверх, глубоко вдыхаем и выдыхаем. Отводим правую ногу назад и прогибаемся. Выпрямившись, поднимаем правое колено к груди. То же повторяем с левой ногой. Всего делаем 10 раз.
• Ставим ноги на ширину плеч, кладем руки на талию и делаем вращения торсом 10 раз по часовой стрелке и столько же против.
• Выставляем руки вперед и делаем 10 приседаний, не отрывая пяток от пола. Я после этого немного хожу по комнате, чтобы снять напряжение в мышцах.
• Ложимся на спину. Не отрывая рук от пола, поднимаем ноги под прямым углом к телу. Опускаем ноги на пол, сохраняя угол и поднимая торс (10 раз).
• Встаем, приподнимаемся на цыпочки и опускаемся на пятки 20 раз.