Речь пойдет об одном из самых распространенных заболеваний, при котором страдают тазобедренные суставы. Особенно опасен коксартроз в пожилом возрасте.
Есть упражнения, которые помогают улучшить питание тканей, замедлить разрушение хрящей и хотя бы частично вернуть подвижность суставу. Выполняйте по 5-10 минут каждое из них трижды в день на пустой желудок.
Лягте на пол на живот. Положите голову на соединенные перед собой руки. Очень плавно и с небольшой амплитудой покачивайте бедрами в разные стороны, немного перекатываясь на животе. Если болят колени, подложите под них свернутое полотенце или небольшую подушку - что-нибудь мягкое.
Лягте на пол на спину или примите полулежачее положение. Вытяните ноги и немножко разведите их в стороны. Поочередно поворачивайте их наружу и внутрь. Амплитуда движений - не более 0,5-1 см. Под колени - желательно положить небольшую подушечку.
Сядьте на стул, коленки немного разведите в стороны. Плотно прижмите стопы к полу, руки положите на колени. Разводите и сводите колени с амплитудой движения около 1 см. Это упражнение можно выполнять везде, где есть возможность сидеть.
Сидя в том же положении, разведите колени на ширину плеч. Ступни полностью прижаты к полу. Немного, на 1-2 см отрывайте пятки от пола, а затем опускайте. Польза от упражнения - не только для тазобедренных суставов, но и для коленных с голеностопными.
Встаньте ногой со здоровой стороны на небольшое возвышение (книгу, доску, кирпич). Обопритесь о стену или спинку стула. Другую ногу свесьте вниз, чтобы она свободно болталась. Покачивайте ею вперед-назад и вправо-влево. Следите за тем, чтобы не возникало болевых ощущений.

Информация читателю:
Когда отсутствует один или несколько зубов во рту - это не эстетично. Поэтому многие прибегают к имплантации. Но не все знают, что бывают имплантация зубов противопоказания. При наличии таковых, делать процедуру противопоказано.