Очень вкусно и полезно измельчить и смешать: чернослив (для сердца), грецкие орехи (нужны щитовидке) и яблоки (железо). Добавить мёд, выжать лимонный сок.
Хорошо бы в сезон простуд съедать по утрам перед работой по 1 СТ.Л. этой смеси. Правда, я съела содержимое 0,5 л банки в один присест — так понравилось!