Если вам 20 лет

6 дней в неделю: 3 дня упражнения для укрепления сердечной мышцы(бег,ходьба,велосипед)

И 3 дня силовых. Для этого не обязательно ходить в спортзал. Все можно делать дома. Главное, помните, в этом возрасте закладываете будущее в плане костной системы, силы мышц и здоровья сердца. Поэтому, чем больше упражнений, тем лучше

Если вам 30 лет

Важно укреплять мышцы живота. Сильные мышцы живота-это крепкая спина.

В Комплекс должен входить упражнения для укрепления сердечной мышцы и бег.

Заниматься лучше с утра

Если вам 40

Это возраст, когда обмен веществ замедляется и уменьшается мышечная масса

Здесь важные умеренные силовые упражнения, они увеличивают мышечную массу, укрепляют кости и повышают качество жизни.

Бегать не желательно

Если вам 50

Очень важны упражнения на растяжку,

Вам подойдут йога, ходьба, танцы

Если вам 60

В этом возрасте ,даже одна тренировка в неделю не просто продляют жизнь, но и активно улучшают качество жизни

Здесь подойдут йога и тай-чи

Для 70-летних и старше.

Продолжайте двигаться. Даже по 5 минут в день. Можете плавать, заниматься ходьбой, йогой.

Двигайтесь обязательно

В любом возрасте стоит заняться дыхательной гимнастикой Ци гун,с ее помощью можно существенно снизить вес (активный кислород поступающий в организм способствует сжиганию жира)

Попробуйте питаться правильно,попробуйте мыслить позитивно,поверьте,все в ваших силах и в ваших руках.

И помните, возраст, это то, на сколько лет себя человек ощущает, настолько его организм и отражает его самочувствие.

И не верьте в то, что молодиться глупо, что в зрелом возрасте человек должен быть толстым и больным, что больше, чем дано не проживешь

На самом деле, организм( при условии сбалансированного питания, подвижного образа жизни и позитивного мышления) рассчитан на 150 лет здоровой и полноценной жизни

Ну вот мы и ответили на этот вопрос.

Эликсир молодости существует и все нам известен.

А вот возможность его использования зависит от нас самих.