Итак, несколько советов по профилактике стресса:

 

1. Следует мудро относиться к жизни: ставьте и добивайтесь целей, соизмеримых с вашими возможностями. Это поможет повысить самооценку.

2. Старайтесь заранее готовить себя к любым непредвиденным поворотам.

3. Научитесь извлекать из всего происходящего положительный опыт.

4. Старайтесь быть реалистичным в оценке действительности.

5. Пробуйте посмотреть на проблему с разных сторон.

6. Старайтесь оценивать любой стресс как положительный. Или попытайтесь оценивать его нейтрально: это не хорошо и не плохо, это просто событие.

7. Попробуйте хоть иногда смотреть на проблему глазами другого человека.

8. Будьте реальными в оценке собственных возможностей и ситуации, в которой находитесь.

9. Научитесь определять, что для вас действительно главное, а что второстепенное.

10. Живите полной жизнью.

 

Пользуйтесь данными советами, и стресс обойдет вас стороной. Но если вы всё-таки столкнулись с серьезным стрессом, следуйте следующим простым правилам первой самопомощи:

 

1. Посчитайте до 10.

2. Глубоко дышите.

3. Рассмотрите себя в зеркале.

4. Переводите взгляд с предмета на предмет, проговаривая про себя название предметов. С помощью этого приема вы сможете вернуть себя в реальное пространство.

5. Налейте стакан воды и выпейте его медленными глотками.

 

Все эти приемы и маска коко помогут вам успокоиться, собраться с собственными мыслями, вернуть трезвый взгляд на ситуацию. Ежедневно все сталкиваются с огромным количеством проблем: завалы на работе, скандалы в семье, вечные пробки, неудачи в бизнесе. Все эти факторы приводят к стрессу, который влияет на здоровье человека и может привести к серьезным заболеваниям. Но психологи уверяют, что со стрессом можно справиться, нужно просто научиться им управлять.