Около 4-х процентов человек в развитых странах страдают от дистрофии сетчатки, а приблизительно половина всех людей старше 80 лет имеет катаракту. Крупномасштабная научно-исследовательская работа, проведенная Национальным Институтом Глаз США, показала, что есть несколько питательных продуктов, которые помогают защитить наши глаза. 

[показать]

Самые важные пищевые продукты для того, чтобы предотвратить дистрофию сетчатки, это те которые богаты антиоксидантами бета-каротин, витамин C, витамин Е, лютеин и зеаксантин, а также цинком и омега-3 жирами.

 

Вот краткое изложение десяти лучших пищевых продуктов для защиты зрения:

[показать] [показать] [показать]

1. Морковь

Мама была права! Морковь наполнена бета-каротином, антиоксидантом, который помогает уменьшать риск дистрофии сетчатки и катаракты.

[показать] [показать] [показать]

2, 3, 4. Перец, Брокколи и Брюссельская капуста

Эти три овоща обеспечивают большой приток витамина C, другого ключевого антиоксиданта, показанного для защиты глаз. Варите их на пару, жарьте, а также добавляйте к супам и омлетам.

[показать]

5. Страус

Здоровая и восхитительная замена для любого красного или белого мяса (включая говядину, цыпленка, индейку, свинину, или ягненка) в любом из ваших любимых рецептов. Содержит белок, железо и цинк - один из критических компонентов для поддержки здоровья глаз.

 Также хочу порекомендовать народные средства для наших ресниц на http://tvoiresnicy.ru/narodnye-recepty-dlya-resnic.html для быстрого усиления роста ресниц. также на сайте множество разных полезных народных рецептов. Заходите и вы не пожалеете!!!!

[показать]

6. Индейка

Индейка также богата цинком (плюс витамин B3, который определенно защищает против катаракты). Индейка превосходно смотрится в салате, и вы легко можете использовать ее как начинку для булочек и тако.

[показать] [показать] [показать]

7. Сладкий картофель

Также содержит бета-каротин.

[показать] [показать]

8. Шпинат

Шпинат смог бы обеспечить защитой 4 глаза! Он включает витамин C, бета каротин и большое количество лютеина и зеаксантина - пара антиоксидантов, найденных в высоких концентрациях в тканях сетчатки.

[показать] [показать]

9 и 10. Дикий Лосось и Сардина

Да, омега-3 жиры помогают ДАЖЕ вашим глазам. Исследования показали, что регулярное потребление пищевых продуктов, богатых омега-3 жирами помогают в защите крошечных кровеносных сосудов, расположенных в пределах глаза.

 

                                      для вас do-it-yourself-best.net