Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1 Занятие 11-20
02-07-2013 00:38
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Занятие 11.
Занятие бодифлексом на стульях - базовый элемент "Алмаз"; упражнения, направленные на избавление от морщин в области шеи, на подтяжку мышц трицепса, косых мышц живота и мышц ног - квадрицепсов.
Занятие 12.
Упражнения из бодифлекса с палками, направленные на трицепсы и мышцы живота. Силовая нагрузка на мышцы живота.
Занятие 13.
Упражнения на стульях. В этой программе Марина Корпан делает акцент на ноги, косые мышцы живота, мыщцы рук, груди и спины.
Занятие 14.
Классическая схема занятия из авторского курса Марины Корпан: первая часть - дыхание по бодифлексу, вторая - силовая нагрузка. Упражнения на боковые мышцы живота и бедер.
Занятие 15.
Гость программы - Алёна Мордовина, инструктор "Пилатес" и "Йогалатеса". Очередное занятие из авторского курса Марины Корпан по принципу: "Меньше затрат, больше результат". Упражнения на спину, "крылья", живот, боковые мышцы. Элементы из калланетики.
Занятие 16.
Гость программы - Алёна Мордовина, инструктор "Пилатес" и "Йогалатеса". Первую часть программы - бодифлекс - традиционно проводит Марина Корпан, а вторую, силовую - Алёна Мордовина, с элементами пилатес. Работа с отводящими мышцами бедра, большой ягодичной мыщцей, косыми мышцами живота.
Занятие 17.
Гость программы - Алёна Мордовина, инструктор "Пилатес" и "Йогалатеса". Упражнения бодифлекс на стульях на мышцы рук, боковые мышцы живота, квадрицепсы, внутреннюю поверхность бедра, большую ягодичную мышцу.
Занятие 18.
На этом занятии Марина Корпан помогает всем желающим избавиться от лишних отложений в области бедер, на боках ("спасательный круг") и руках.
Занятие 19.
Упражнения со стульями. Марина Корпан показывает продвинутое дыхание по бодифлексу, которое поможет еще быстрее похудеть. Акцент на задней и внутренней поверхностях бедра, ягодицы.
Занятие 20.
Гость программы - Анастасия Макеева, актриса. Урок из авторского курса Марины Корпан, посвященный подтяжке мышц живота и пресса при помощи бодифлекса и силовой нагрузки.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1 Занятие 11-20 | maybe96 - Дневник maybe96 |
Лента друзей maybe96
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»