УБИРАЕМ ЖИРОК В ОБЛАСТИ СПИНЫ И ТАЛИИ.

БЕСПОДОБНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТЕХ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН, КОТОРЫЕ  НАКОПИЛИ ЖИРОК

В ОБЛАСТИ СПИНЫ И ТАЛИИ.  КРОМЕ ТОГО  УПРАЖНЕНИЕ  УКРЕПЛЯЕТ  МЫШЦЫ ВСЕГО ПРЕССА.

ПЕРЕВЕРНИТЕСЬ НА ЖИВОТ И ОБОПРИТЕСЬ  НА  ЛОКТИ  ТАК,  ЧТОБЫ ПЛЕЧИ РАСПОЛАГАЛИСЬ  РОВНО НАД ЛОКТЕМ,  И УГОЛ ПЛЕЧО- ЛОКОТЬ- КИСТЬ  БЫЛ  РАВЕН 90.  ПЛЕЧИ РАСПРАВИТЬ,  ЛОПАТКИ  СВЕСТИ.

НОГИ  ОПИРАЮТСЯ НА  МЫСКИ:  НОГИ И ТЕЛО  РАСПОЛОЖЕНО ПОЧТИ  НА  ОДНОЙ  ВЫСОТЕ ОТ ПОЛА.

ВТЯГИВАЕМ  В  СЕБЯ  ЖИВОТ,  НАПРЯГАЕМ  ЯГОДИЦЫ И  СТОИМ ТАК  ДО  ЛЕГКОГО  ТРЕМОРА., 

ЗАЧЕМ  15 СЕКУНДНЫЙ ПЕРЕРЫВ  И  ПОВТОРИТЬ  УПРАЖНЕНИЕ  ЕЩЕ  РАЗ.

ВАЖНО. ТЕЛО ДОЛЖНО  НЕПРЕМЕННО ПРИПОДНИМАТЬСЯ  НАД   ПОЛОМ  БЕЗ  ПРОГИБОВ. ЕСЛИ  ПОДОБНАЯ  ПОЗА 

ПОКАЖЕТСЯ  СЛИШКОМ  СЛОЖНОЙ  ПОПРОБУЙТЕ  БОЛЕЕ  ЛЕГКИЙ  ВАРИАНТ - ВСТАНЬТЕ  НА  КОЛЕНИ.

ТРАТЯ  НА  ЭТО  УПРАЖНЕНИЯ  ВСЕГО  5-7  МИНУТ  В ДЕНЬ,  РЕЗУЛЬТАТ  ВЫ  ЗАМЕТИТЕ  УЖЕ  ЧЕРЕЗ  2  НЕДЕЛИ.