[300x204]
ÓÁÈÐÀÅÌ ÆÈÐÎÊ Â ÎÁËÀÑÒÈ ÑÏÈÍÛ È ÒÀËÈÈ.
ÁÅÑÏÎÄÎÁÍÎÅ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÅ ÄËß ÒÅÕ ÌÓÆ×ÈÍ È ÆÅÍÙÈÍ, ÊÎÒÎÐÛÅ ÍÀÊÎÏÈËÈ ÆÈÐÎÊ
 ÎÁËÀÑÒÈ ÑÏÈÍÛ È ÒÀËÈÈ. ÊÐÎÌÅ ÒÎÃÎ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÅ ÓÊÐÅÏËßÅÒ ÌÛØÖÛ ÂÑÅÃÎ ÏÐÅÑÑÀ.
ÏÅÐÅÂÅÐÍÈÒÅÑÜ ÍÀ ÆÈÂÎÒ È ÎÁÎÏÐÈÒÅÑÜ ÍÀ ËÎÊÒÈ ÒÀÊ, ×ÒÎÁÛ ÏËÅ×È ÐÀÑÏÎËÀÃÀËÈÑÜ ÐÎÂÍÎ ÍÀÄ ËÎÊÒÅÌ, È ÓÃÎË ÏËÅ×Î- ËÎÊÎÒÜ- ÊÈÑÒÜ ÁÛË ÐÀÂÅÍ 90. ÏËÅ×È ÐÀÑÏÐÀÂÈÒÜ, ËÎÏÀÒÊÈ ÑÂÅÑÒÈ.
ÍÎÃÈ ÎÏÈÐÀÞÒÑß ÍÀ ÌÛÑÊÈ: ÍÎÃÈ È ÒÅËÎ ÐÀÑÏÎËÎÆÅÍÎ ÏÎ×ÒÈ ÍÀ ÎÄÍÎÉ ÂÛÑÎÒÅ ÎÒ ÏÎËÀ.
ÂÒßÃÈÂÀÅÌ Â ÑÅÁß ÆÈÂÎÒ, ÍÀÏÐßÃÀÅÌ ßÃÎÄÈÖÛ È ÑÒÎÈÌ ÒÀÊ ÄÎ ËÅÃÊÎÃÎ ÒÐÅÌÎÐÀ.,
ÇÀ×ÅÌ 15 ÑÅÊÓÍÄÍÛÉ ÏÅÐÅÐÛÂ È ÏÎÂÒÎÐÈÒÜ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÅ ÅÙÅ ÐÀÇ.
ÂÀÆÍÎ. ÒÅËÎ ÄÎËÆÍÎ ÍÅÏÐÅÌÅÍÍÎ ÏÐÈÏÎÄÍÈÌÀÒÜÑß ÍÀÄ ÏÎËÎÌ ÁÅÇ ÏÐÎÃÈÁÎÂ. ÅÑËÈ ÏÎÄÎÁÍÀß ÏÎÇÀ
ÏÎÊÀÆÅÒÑß ÑËÈØÊÎÌ ÑËÎÆÍÎÉ ÏÎÏÐÎÁÓÉÒÅ ÁÎËÅÅ ËÅÃÊÈÉ ÂÀÐÈÀÍÒ - ÂÑÒÀÍÜÒÅ ÍÀ ÊÎËÅÍÈ.
ÒÐÀÒß ÍÀ ÝÒÎ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÂÑÅÃÎ 5-7 ÌÈÍÓÒ Â ÄÅÍÜ, ÐÅÇÓËÜÒÀÒ ÂÛ ÇÀÌÅÒÈÒÅ ÓÆÅ ×ÅÐÅÇ 2 ÍÅÄÅËÈ.