Это цитата сообщения Veravoit Оригинальное сообщение
Очищение организма дома - моя Панчакарма
На прошлой неделе я делала чистку Панчакарма - 9-дневный курс по книге Пратимы Райчур "Абсолютная красота". Расскажу вам свои личные ощущения и впечатления.
Мои цели:
- осознать, что и сколько я ем: бывают у меня периоды, когда я ем без конца, прям постоянно хочется что-то жевать. Понимаю, что проблема психологическая - мне всегда помогают временные диеты остановить процессы бездумного поглощения пищи :).
- почистить свое лицо от высыпаний - понять, насколько высыпания на лице зависят от пищи.
- почистить кишечник для нормализации стула.
- поучиться пить больше жидкости - в программе очищения нужно постоянно пить имбирно-лимонный чай или воду.
- повысить любовь к себе через заботу о своем теле и разумное самоограничение.
Мое общее описание чистки своими словами:
Программа очищения рассчитана на 7 дней + 2 дня плавного выхода из необходимой диеты. Всю диету нужно пить много кипяченой нехолодной воды или имбирно-лимонного чая. Все первые 6 дней нужно питаться Кичри (смесь риса, маша и специй) в неограниченных количествах при ощущениях голода, также можно кушать около 100 граммов отваренных овощей для разнообразия.
1-3 дни: кушать Кичри, вечером выпивать стакан молока с 2 чайными ложками масла Гхи.
4-6 дни: кушать Кичри (без молока по вечерам), раз в день делать самомассаж с маслом и лежать в горячей ванне :).
7 день: нужно пить чаи с касторовым маслом и бегать в туалет, потому что слабит :). После хорошей прочистки (4-5 раз) можно поесть отваренного риса.
8 и 9 дни: дни мягкого выхода и возвращения к привычному питанию.
Всю программу очищения в подробностях можно найти в книге - ее легко можно скачать или читать онлайн в сети.
Почему именно эта программа:
- мне показалось, что диета, когда не мучаешься от голода - самая идеальная
- в этой диете питание здоровое для организма: в рисе и маше достаточно полезного и сытного, чтобы не терять витамины из организма и избежать стресса, нормально себя чувствовать
- диета в 7 дней показалась мне достаточной, чтобы результаты были ощутимы
Чего я достигла:
ПЛЮСЫ
- мне меньше стал нравиться вкус шоколада (поела его после чистки)
- появилось осознание того, что я люблю из пищи. Это молочное: ряженка, творог, молоко. Бананы, тыква, свекла и хлебцы из пророщенной пшеницы. Финики! И чернослив со сметаной. Их захотелось первыми :)
- снижение веса. Эту цель я не преследовала и не думаю, что эффект будет держаться долго. Уверена, что часть - это просто застоявшиеся отложения, которые ко мне вернутся при обычном образе жизни ;)).
- нормализовался стул.
МИНУСЫ
- может, из-за длительности диеты, может, из-за ПМС после чистки я стала уплетать сладкое в разы больше, чем до чистки. Мне кажется, это из-за того, что организм испугался, что ему так непрвычно долго не давали сладкого и он решил наестся впрок (а то вдруг новая чистка начнется?)
- для меня очень тяжело пить касторовое масло. Я не готова каждую чистку его пить :).
Мои общие впечатления:
Первые 6 дней чистки прошли очень легко. С этой частью у меня проблем не было: ешь себе сколько хочешь кичри и немного овощей, да работаешь ;). По вечерам я старалась не есть кичри, так как вечером зернобобовые не ем. Съела суммарно 2 яблока, так как очень хотелось разнообразия :). Стул наладился. Лицо чище не становилось по причине месячных, которые выпали на 5 день чистки, по этой же причине масляный самомассаж с потением я сделала только в 4 день (Пратима Райчур пишет, что в месячные нельзы делать масляный самомассаж). Также из-за месячных в 3-ий день мне очень хотелось сладкого, но я не ела :).
Но вот 7 день - это было что-то! Я выпила залпом чашку чая с касторовым маслом. Далее меня начало так мутить от него....пить касторовое масло настолько неприятно, что по собственному желанию я его пить больше не стану)))))). И я уже было думала, что вся моя чистка на смарку....но меня как начало чистить))). Я ходила в туалет раз 6 за день и даже на следующий день меня слабило. В этот же вечер я попила ряженки, съела тортик :). Ну и в общем решила, что после касторового масла можно побаловать своего сладкоежку, сидящего в моем желудке :)) (кстати, говорят, именно паразиты в нашем организме просят сладкого...). То есть вышла я из программы чистки более резко, чем рекомендовалось.
Что любопытно: всю неделю я готовила для своего мужчины и делала сладости для гостей. Дискомфорта не было, а напротив - ощущение безкорыстия :).
Вывод:
Для меня Панчакарма оказалась легкой чисткой. Я была всегда сыта :). Я работала и жила в привычном графике, даже 7-ой день я бегала по делам (и по туалетам :))). Но она все же излишне долгая, по моим ощущениям - мне больше нравилось сидеть 3 дня на ряженке :). Думаю, я повторю эту чистку уже в конце зимы-начале весны. А пока, пожалуй, испробую однодневные методы.
Советую всем, кого заинтересует эта программа чистки:
1. попробовать заранее Кичри (есть люди, которым оно вообще не нравится)
2. освободить себе 7-ой день для сидения дома, просмотра фильмов на диване или за книжкой. Я думаю, что в следующий раз я поголодаю в этот день и посижу на соленой воде.
3. не сидеть тупо дома :))). Иначе мысли будут только о еде :). Мне понравилось вести привычный образ жизни и быть подальше от вкусняшек, которые запрятаны на моей кухне ;)
Вот и все :). Если что - задавайте вопросы ;)!
Серия сообщений "практики *":
Часть 1 - Фестиваль Бхакти Сангама 2012. Очень длинный пост :).
Часть 2 - Очищение организма дома - моя Панчакарма
Часть 3 - Практика от Палиенко - вы сегодня какая? :)
Часть 4 - Мой год вегетарианства
...
Часть 14 - План работы по Наталье Шафрановой. Важность позитива.
Часть 15 - Хронометраж или куда утекает время
Часть 16 - Мои планы на 2015 год
Серия сообщений "очищение организма*":
Часть 1 - Вопрос: как чистить кишечник?
Часть 2 - Йоговский способ очищения организма за 1 день: вода+асаны
Часть 3 - Очистка кишечника за 1 день: вода+лимон+соль
Часть 4 - Панчакарма на дому по книге Пратимы Райчур
Часть 5 - Очищение организма дома - моя Панчакарма
Часть 6 - Трифала...??? Help!!!
Часть 7 - Экадаши и сухое голодание
...
Часть 10 - Андреас Мориц: удивительное очищение печени. Мой опыт.
Часть 11 - Масляная клизма
Часть 12 - Мое очищение печени - 2. Результаты.