Програма по Пауэрлифтингу:
Понедельник
1.Приседания со штангой 5х8 (тяж)
2.Жим лёжа 3х6 (лёгкий жим)
3.Разводка 3х8
4.Прес 200 раз
Среда
1. Жим с груди 4х10
2. Жим из-за головы 3х8
3. Шраги 4х12
4. Становая тяга 6х6
5. Прес
Пятница
1. Жим лёжа 5х8 (тяжёлый жим)
2. Бицепс 5х10
3. Брусья 4х8
4. Прес