1. Чистим зубы два раза в день утром и ночью перед сном. Если вы совсем лентяй то чистите только утром что бы хотя бы к людям выйти.
2. После кислых фруктов обязательно пожуйте обычную жвачку, или отбеливающую.
3. Паста обязательно должна содержать Фтор!
4. Еште и пейте молочные продукты и ваши зубы будут всегда крепкими.
5. Выберите для себя правильную зубную щетку. Сильно жесткая будет очень хорошо удалять налет, но будет корябать эмаль и десны. Средняя жесткость будет в полне хорошо отчищать эмаль, но и десны. Мягкая не так хорошо очищает эмаль, но зато ей хорошо делать массаж десен.
6. При чистке уделяйте внимание деснам, делайте массаж.
7. Маска для зубов: Щеткой распределите по всем зубам, вашу зубную пасту желательно не отбеливающую! И ходите с этой маской минут 5(смотрите не проглотите пасту!) . Фтор проникнет в зубы и укрепит их. Теперь можно сплюнуть в раковину и прополоскать рот.
8. Купите себе ополаскиватель для полости рта.