Всегда смеюсь, когда встречаю людей, верящих в деление на сов и жаворонков
20-12-2022 12:54
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
На самом деле все люди - жаворонки. Все люди эволюционно рассчитаны на засыпание с приходом темноты, ранний подъем с первыми лучами солнца - так работают гормоны.
А ночью мы практически слепы, глухи и беззащитны.
Однако находятся типы, даже врачи (sic!) уверяющие, что типа у кого-то в ДНК могут быть прописаны ночные бдения со спаньем до обеда.
Это абсолютно противоестественно и не имеет никаких физиологических, научных доказательств.
В конце концов, если бы у кого-то был генетически заложен механизм ночных бдений, то у него и ночное зрение было бы развитее и слух, как у ночных хищников.
Кроме того, легко можно было б заметить у таких людей другой механизм сна, независимый от внешнего света.
Ведь механизм сна хорошо исследован и у нас всех он довольно простой - когда вечером в глаза перестает поступать свет, автоматом включается повышенная выработка мелатонина, гормона сна, который запускает в работу кучу других реакций, меняет выработку других гормонов, переключает тело в сонный режим. Это у всех работает одинаково, хоть сова вы, или жаворонок. Вся биохимия сна тупо завязана на свет, его количество и спектр.
Как только в глаза попадает свет, особенно синего "утреннего" спектра - выработка мелатонина уменьшается и тело просыпается. Все. Исключений не обнаружено.
По этой причине вы сколько угодно можете придумывать бредни что вы якобы "сова" - но при утреннем свете вы спать конечно сможете, если ночью колобродили, но этот сон 100% не будет полноценным. В итоге вы заработаете себе ускоренное старение, всякие болячки, расшатанные нервы и умрете раньше чем могли бы, просто ложась спать пораньше.
Я кстати сам раньше думал что я сова, играл ночами на компе и отсыпался днем (могу себе позволить просто).
Но когда занялся ЗОЖ много лет назад, разобрался в вопросе и решил перейти к нормальному графику волевым решением.
И что вы думаете? оказалось что если засыпаешь в 10-11, то в 5-6 утра встаешь спокойно без всякого будильника. Какой сюрприз!
Как заснуть в 10 вечера если спать заведомо не хочется?
Дык надо просто встать пару раз по будильнику в 5 утра - и тем же вечером тебя автоматом будет срубать уже в 10.
Просто не надо на ночь смотреть в экран с синим спектром, а еще не есть перед сном, проветрить спальню, и самому прогуляться, и почитать что-нить спокойное.
Ну ок, не так все просто.
Ранний подъем может быть также мучительным из-за того что вы просто не высыпаетесь, хотя легли вроде рано.
А вот плохой сон обусловлен опять же целой кучей внешних или внутренних причин - шумом, плохими светопропускающими шторами, неудобной кроватью, плохим воздухом. Едой на ночь. Храпом и котом в конце концов. Это все нужно подвергнуть тщательному аудиту, и тогда вы выспитесь наконец к 5 утра и поймете, что вы жаворонок, как и другие нормальные люди.
А совы - это просто те несчастные бедолаги, которые не умеют или не могут правильно организовать все эти жизненно важные вещи.
Ведь в школе этому не учат и нигде не учат. Я вот сам лишь годам к 40 про это все узнал и освоил. Некоторые не могут понять это ни в каком возрасте и даже имея медицинское образование. Они реально верят что у них где-то генетически прошита способность знать показания часов, и что вот в такое-то время выспаться нельзя, а в такое-то можно.
Вот очень смешной диалог опять с той же
sovenok101:
--------------------------------------------------------------
Я:
да чего там доказывать — просто встаете в 5 по будильнику, а вечером готовитесь ко сну в 10 — не есть перед сном за 2-3 часа, не смотрите телик или еще какие экраны, прогулка на свежем воздухе, тишина и легкое чтиво у желтой лампы. Срубит в сон просто наглухо не с одного раза, так с нескольких. И дальше только придерживаться.
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
На самом деле все люди - жаворонки. Все люди эволюционно рассчитаны на засыпание с приходом темноты, ранний подъем с первыми лучами солнца - так работают гормоны.
А ночью мы практически слепы, глухи и беззащитны.
Однако находятся типы, даже врачи (sic!) уверяющие, что типа у кого-то в ДНК могут быть прописаны ночные бдения со спаньем до обеда.
Это абсолютно противоестественно и не имеет никаких физиологических, научных доказательств.
В конце концов, если бы у кого-то был генетически заложен механизм ночных бдений, то у него и ночное зрение было бы развитее и слух, как у ночных хищников.
Кроме того, легко можно было б заметить у таких людей другой механизм сна, независимый от внешнего света.
Ведь механизм сна хорошо исследован и у нас всех он довольно простой - когда вечером в глаза перестает поступать свет, автоматом включается повышенная выработка мелатонина, гормона сна, который запускает в работу кучу других реакций, меняет выработку других гормонов, переключает тело в сонный режим. Это у всех работает одинаково, хоть сова вы, или жаворонок. Вся биохимия сна тупо завязана на свет, его количество и спектр.
Как только в глаза попадает свет, особенно синего "утреннего" спектра - выработка мелатонина уменьшается и тело просыпается. Все. Исключений не обнаружено.
По этой причине вы сколько угодно можете придумывать бредни что вы якобы "сова" - но при утреннем свете вы спать конечно сможете, если ночью колобродили, но этот сон 100% не будет полноценным. В итоге вы заработаете себе ускоренное старение, всякие болячки, расшатанные нервы и умрете раньше чем могли бы, просто ложась спать пораньше.
Я кстати сам раньше думал что я сова, играл ночами на компе и отсыпался днем (могу себе позволить просто).
Но когда занялся ЗОЖ много лет назад, разобрался в вопросе и решил перейти к нормальному графику волевым решением.
И что вы думаете? оказалось что если засыпаешь в 10-11, то в 5-6 утра встаешь спокойно без всякого будильника. Какой сюрприз!
Как заснуть в 10 вечера если спать заведомо не хочется?
Дык надо просто встать пару раз по будильнику в 5 утра - и тем же вечером тебя автоматом будет срубать уже в 10.
Просто не надо на ночь смотреть в экран с синим спектром, а еще не есть перед сном, проветрить спальню, и самому прогуляться, и почитать что-нить спокойное.
Ну ок, не так все просто.
Ранний подъем может быть также мучительным из-за того что вы просто не высыпаетесь, хотя легли вроде рано.
А вот плохой сон обусловлен опять же целой кучей внешних или внутренних причин - шумом, плохими светопропускающими шторами, неудобной кроватью, плохим воздухом. Едой на ночь. Храпом и котом в конце концов. Это все нужно подвергнуть тщательному аудиту, и тогда вы выспитесь наконец к 5 утра и поймете, что вы жаворонок, как и другие нормальные люди.
А совы - это просто те несчастные бедолаги, которые не умеют или не могут правильно организовать все эти жизненно важные вещи.
Ведь в школе этому не учат и нигде не учат. Я вот сам лишь годам к 40 про это все узнал и освоил. Некоторые не могут понять это ни в каком возрасте и даже имея медицинское образование. Они реально верят что у них где-то генетически прошита способность знать показания часов, и что вот в такое-то время выспаться нельзя, а в такое-то можно.
Вот очень смешной диалог опять с той же
sovenok101:--------------------------------------------------------------
Я:
да чего там доказывать — просто встаете в 5 по будильнику, а вечером готовитесь ко сну в 10 — не есть перед сном за 2-3 часа, не смотрите телик или еще какие экраны, прогулка на свежем воздухе, тишина и легкое чтиво у желтой лампы. Срубит в сон просто наглухо не с одного раза, так с нескольких. И дальше только придерживаться.
sovenok101
Ну я именно так и живу больше 20 лет. И чувствую себя глубоко несчастной.
Я:
Что, засыпаете в 22 и не высыпаетесь за 7-8 часов, просыпаясь рано утром с трудом лишь по звонку?
Такое тоже возможно, но это лишь значит у вас 1) нет полной темноты в спальне или 2) у вас шумно или 3) нет нормальной вентиляции или 4) плохой матрас или 5) храпите сами или муж храпит или что-то такое
sovenok101:
И тем не менее, в режиме 12.00 — 8.00 я чувствую себя прекрасно с тем же освещением, шумом, вентиляцией, матрасом и мужем
Я:
если у вас все остальные живут в таком режиме — то это само собой. Они просто не дают вам нормально спать до 12. Вы же не ложитесь все дружно в 10, не так ли?
sovenok101:
У меня есть возможность засыпать в 10 в комнате с хорошей звукоизоляцией. А семья умеет меня не будить. Так что не, ваша попытка научить окружающих жить правильно не прокатывает.
Я:
неа, не прокатывают тут ваши попытки рассказать про свою волшебную семью и волшебный организм, который как-то хитро узнает что вот с 10 до 6 выспаться ему нельзя, а вот с 12 до 8 — отлично (при прочих равных!), причем эта способность прописана у вас в ДНК, даже неловко такое от врача слышать.
------------------------------------------------------------------
И она не одна такая! Там еще одна врачиха теми же почти словами несет эту ахинею, что якобы ложится рано и спит отлично хоть 10 часов и никто ей не мешает, но вот если не дай бог встанет в 6, то, все, пипец ей. А в 8 утра подняться ей уже норм. Как будто их бренное тельце генетически умеет определять во сне сколько времени и исходя из этого задает самочувствие. А мы вот жаворонки, такие люди деревянные, не понимаем как так. Ахахахахах...
ЗЫ. Специально для особо интеллектуальных набежавших сов еще раз краткая выжимка:
как только вы заявлете что вы сова, вы тем самым заявляете по сути, что ваш организм каким-то волшебным образом умеет отличать например декабрьские 6 утра от 8 утра, хотя на улице темно одинаково. И поэтому вы якобы не можете выспаться с 22 до 6, но можете выспаться с 12 ночи до 8 при прочих равных. Словно у вас где-то прошита такая программа в генах. Хотя с точки зрения физиологии разницы между этими периодами абсолютно никакой нет и быть не может по определению - темно за окном и так и так. Разница лишь в выработанной привычке спать именно в такой-то период и ничего не мешает выработать другую привычку, кроме внешних факторов (например шум за окном или в квартире, который не дает вам рано заснуть).
------------------------------------------------------------------
И она не одна такая! Там еще одна врачиха теми же почти словами несет эту ахинею, что якобы ложится рано и спит отлично хоть 10 часов и никто ей не мешает, но вот если не дай бог встанет в 6, то, все, пипец ей. А в 8 утра подняться ей уже норм. Как будто их бренное тельце генетически умеет определять во сне сколько времени и исходя из этого задает самочувствие. А мы вот жаворонки, такие люди деревянные, не понимаем как так. Ахахахахах...
ЗЫ. Специально для особо интеллектуальных набежавших сов еще раз краткая выжимка:
как только вы заявлете что вы сова, вы тем самым заявляете по сути, что ваш организм каким-то волшебным образом умеет отличать например декабрьские 6 утра от 8 утра, хотя на улице темно одинаково. И поэтому вы якобы не можете выспаться с 22 до 6, но можете выспаться с 12 ночи до 8 при прочих равных. Словно у вас где-то прошита такая программа в генах. Хотя с точки зрения физиологии разницы между этими периодами абсолютно никакой нет и быть не может по определению - темно за окном и так и так. Разница лишь в выработанной привычке спать именно в такой-то период и ничего не мешает выработать другую привычку, кроме внешних факторов (например шум за окном или в квартире, который не дает вам рано заснуть).
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Всегда смеюсь, когда встречаю людей, верящих в деление на сов и жаворонков | lj_gosh100 - Сеансы разоблачения |
Лента друзей lj_gosh100
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»