Это цитата сообщения Ольга_Топоркова Оригинальное сообщение

 Красивые линии скул и овала лица во многом зависят от состояния мышц щёк. Без должной нагрузки, при потере подкожножирового слоя (быстрое похудение) щёки начинают свой путь вниз. При этом образуются «брыльки», а там, где должно быть «яблочко», красуется «пустая яма».

[217x151]

Для укрепления мышц щёк регулярно практикуйте – Позу вороны (Капола-шакти-вардхака).

Элементом этого упражнения является Каки-мудра. Вот что говорят Йога-шастры:  «Рту и щекам придай форму вороньего клюва и медленно втягивай воздух. Это упражнение называется каки-мудрой. Оно вылечивает все болезни полости рта».

И далее: «Каки-мудра исключительно ценна и содержится в секрете. Ее практика освобождает человека от всех недугов и приносит долголетие» («Гхеранда-самхита», Ш: 83-84).

Исходное положение:

Встаньте прямо, ноги вместе или сядье в падмасану, сиддхасану, либо сиддха йони асану.

Упражнение:

Глаза открыты, несколько раз глубоко вдохните и выдохните носом, на выдохе соедините ладони в «намасте», раздвиньте пальцы, разведите локти, плечи паралльно полу, большими пальцами зажмите ноздри в конце выдоха, вытяните вперед губы трубочкой, энергично, со свистом вдохните воздух (каки-мудра). Закройте рот, раздуйте щеки и губы. Сделайте одно или два глотательных движения, задержите дыхание. В это время грудной кифоз позвоночника как бы уходит, и грудь раздувается как шар. Затем закройте глаза, подбородок положите на ключичную выемку. Смотрите вниз. Внимание на половые органы.

Выполняя позу Капола-Шакти-Вардхака визуализируйте тёплый, солнечный свет, идущий от корней дерева (органы малого таза) по стволу (ЖКТ) к кроне дерева (лицо и полость рта).Вы легко можете представить себя вороной, сидящей на суку, повесив нос на раздувшуюся, выпятившуюся вперед грудь.

Упражнение выполняется до появления малейших неприятных ощущений.

Выход из позы:

Верните шею в нормальное положение, откройте глаза, уберите руки от лица, сделайте довдох и сдуйте щёки, выдыхая воздух через нос медленно, без всяких усилий. Для начала выполняйте упражнение по 3-5 раз.

Терапевтические эффекты:

• повышает общий тонус лицевых мускулов, впалые щеки восстанавливаются;
• помогает в лечении заболеваний полости рта и кожи лица;
• улучшает цвет лица;
• способствует ликвидации импотенции у мужчин и фригидности у женщин;
• помогает в лечении болезней органов таза;
• способствует ликвидации различных желудочно-кишечных заболеваний.

Эффект Позы вороны , отчасти, обусловлен:

• активацией щёчных мышц, круговой мышцы рта;
• воздействием  на железы внутренней секреции;
• наполнением кислородом полости рта и глотки.

Так как при нормальном дыхании рот закрыт и свежий воздух не проникает в его полость, в нем создаются условия размножению микробов. Энергичные вдохи, когда полость рта заполняется воздухом, оказывают благотворное влияние, предотвращая и излечивая многие заболевания полости рта.

Созидайте себя!

Статья написана с использованием материалов книги Дхирендра Брахмачари  «Йога – Сукшма Вьяяма».