Долгое смотрение в экран компьютера и смартфона приводит к тому, что в конце дня глаза краснеют, ощущается жжение, зуд, зрение становится затуманенным, может появиться головная боль.

Чтобы избежать этого, нужно в течение дня хотя бы пару раз выполнять специальные упражнения для глаз - так называемую йогу для зрения. Упражнения не сложные и не займут у вас много времени.

1. Выберите один предмет вдали. Смотрите на него не моргая около 20 секунд. Вытяните перед собой руку с поднятым большим пальцем, чтобы он находился немного ниже точки, на которой вы концентрировались перед этим. Переводите фокус взгляда с пальца на предмет в отдалении и назад, повторяйте несколько раз. 

2. Закройте глаза и водите ими вверх, вниз, влево и вправо. Не открывая глаз, представьте перед собой циферблат. Переводите взгляд с цифры на цифру: на 3, 6, 9, 12. Повторите упражнение не меньше 5 раз.

3. На несколько секунд закройте глаза, расслабьтесь. С закрытыми глазами нарисуйте взглядом зигзаг, водите глазами слева направо, сверху вниз.

4. Быстро моргайте глазами в течение нескольких секунд, затем закройте их и расслабьтесь на 20 секунд. С закрытыми глазами постарайтесь посмотреть максимально вниз, максимально вверх, как можно левее и правее. Повторите упражнения несколько раз.