Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Джиллиан Майклс: «Управляй своим метаболизмом»

Jillian Michaels имеет репутацию безжалостного тренера-тирана. Конечно же, благодаря своим жестким высокоинтенсивным тренировкам. Отчасти этот имидж сформирован шоу Biggest Loser.

[640x454]
Неоспоримо одно: тренировки Джиллиан изменили судьбы миллионов людей по всему свету.

Джиллиан, которая в детстве была достаточно пухлой девочкой, создала свое, вызывающее всеобщий восторг тело, разработав собственную систему питания и тренировок.
После «закрепления» своего обмена веществ она решила поделиться накопленным опытом, разработав этот простой 3-фазный план, который поможет вам отрегулировать свой метаболизм и обуздать гормоны.

 

Перевод книги Джиллиан Майклс: «Управляй своим  метаболизмом ( Master Your Metabolism)»

Джиллиан Майклс: «Управляй своим метаболизмом» Введение
Джиллиан Майклс: «Управляй своим метаболизмом». Часть 1/Глава 1
Джиллиан Майклс: «Управляй своим метаболизмом». Часть 1/Глава 2
Джиллиан Майклс: «Управляй своим метаболизмом». Часть 1/Глава 3

Джиллиан Майклс: «Управляй своим метаболизмом». Часть 1/Глава 4

Джиллиан Майклс: «Управляй своим метаболизмом». Часть 2/Глава 5

Джиллиан Майклс: «Управляй своим метаболизмом». Часть 2/Глава 6

Джиллиан Майклс: «Управляй своим метаболизмом». Часть 2/Глава 6 (Продолжение)

Джиллиан Майклс: «Управляй своим метаболизмом». Часть 2/Глава 7

Джиллиан Майклс: «Управляй своим метаболизмом». Часть 2/Глава 7 (Продолжение)

Джиллиан Майклс: «Управляй своим метаболизмом». Часть 3/Глава 8

Джиллиан Майклс: «Управляй своим метаболизмом». Часть 3/Глава 9

Джиллиан Майклс: «Управляй своим метаболизмом». Часть 3/Глава 10

Джиллиан Майклс: «Управляй своим метаболизмом». Часть 3/Глава 11

Джиллиан Майклс: «Управляй своим метаболизмом». Часть 3/Глава 12

 

Для справки: Всем знакома формулировка означающая - толстый, значит у него замедленный обмен веществ. Но действительно ли замедленный метаболизм (обмен веществ) является причиной избыточного веса? В абсолютно преобладающем количестве случаев это не так. Да, существует такое понятие, как замедленный обмен веществ, но встречается он крайне редко. Как правило, люди связывающие свой избыточный вес с проблемами обмена веществ, в своём организме - заблуждаются. Причиной тучности в повальном большинстве случаев является несогласованное питание: потребляется больше калорий, чем сжигается.

Метаболизм - это процесс преобразования еды в энергию. Даже когда ваше тело находится в состоянии покоя (вы спите), оно нуждается в энергии, примером: для дыхания, циркуляции крови, восстановления (реновации) клеток. Число калорий требуемое для совершения этих жизненнонеобходимых функций организма и называется базовой скоростью обмена веществ.
Более подробно смотрите пост Что такое метаболизм?