• Авторизация
Дневник Volody24_gl Лента друзей - Дневник - Полная версия


Cоветы по снижению уровня риска возникновения заболеваний сердца 16-05-2015 11:31 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Ниже приведены несколько советов, следуя которым Вы сможете снизить риск возникновения заболеваний сердца.

Прекращение курения. У курильщиков сердечные приступы возникают в два раза чаще, чем у некурящих. И вероятность смертельного исхода при сердечном приступе у курильщиков также больше. А лучше всего вообще никогда не начинайте курить.

Улучшение уровней холестерина. При повышении уровня общего холестерина возрастает риск возникновения заболеваний сердца. Уровни общего холестерина выше 200, липопротеинов высокой плотности («хороший холестерин») – ниже 40 или липопротеинов низкой плотности («плохой» холестерин) – выше 160 указывают на высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Конечно, при интерпретации уровней холестерина должны быть учтены индивидуальные особенности и приняты во внимание все Ваши факторы риска возникновения заболеваний сердца. Диета с низким содержанием холестерина и насыщенных жиров может снизить уровни холестерина и уменьшить Ваш риск возникновения заболеваний сердца.

Контроль повышенного артериального давления. Свыше 50 миллионов людей в США страдают гипертонией или повышенным артериальным давлением, это является наиболее распространенным фактором риска возникновения заболеваний сердца. Каждый четвертый взрослый имеет систолическое артериальное давление («верхнее» значение) выше 140 мм.рт.ст., и/или диастолическое артериальное давление («нижнее» значение) выше 90 мм.рт.ст., что является подтверждением диагноза артериальной гипертензии. Уровень артериального давления, как и холестерина, должен интерпретироваться с учетом индивидуальных особенностей и приниматься во внимание при расчете Вашего профиля риска. Если Вам необходимо лечение, то в настоящее время препараты, снижающие давление, эффективны, безопасны и просты в применении.

Большая физическая активность. Многие из нас ведут малоподвижный образ жизни, занимаясь физическими упражнениями очень редко или не занимаясь ими вообще. Люди, избегающие физических нагрузок, имеют более высокие уровни смертности и заболеваний сердца, по сравнению с теми, кто имеет хотя бы умеренную физическую нагрузку. Даже такие занятия, как садоводство или пешие прогулки в свободное от работы время могут снизить риск возникновения у Вас заболеваний сердца.
Правильное питание. Употребляйте полезную для сердца пищу с низким содержанием жиров и холестерина. Постарайтесь увеличить количество потребляемых витаминов, особенно антиоксидантов, которые, как доказано, снижают риск возникновения у Вас заболеваний сердца.

Достижение и поддержание здоровой массы тела. Излишний вес создает значительную нагрузку на Ваше сердце и отягощает некоторые другие факторы риска заболеваний сердца, такие как диабет. В настоящее время ученые доказали, что ожирение само по себе является фактором риска возникновения заболеваний сердца. Питаясь правильно и получая достаточную физическую нагрузку, Вы можете снизить свой вес и уменьшить риск возникновения заболеваний сердца.

Избегайте стрессов и проявлений злости. Плохо контролируемые стресс и гнев могут привести к сердечным приступам и инсультам. Используйте современные методы управления стрессом и злостью, чтобы снизить Ваш риск.

Контроль диабета. При отсутствии соответствующего контроля, диабет может привести к значительному повреждению сердца, включая сердечные приступы и смерть.


Источник:https: //vk.com/wall-43187100?q=%23%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5&w=wall-43187100_91354%2Fall

Volody24 gl
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (10):
Akmaya 16-05-2015-12:27 удалить
Спасибо, Володя!
Обратиться - Ответить - К полной версии
TimOlya 16-05-2015-18:48 удалить
С благодарностью и наилучшими пожеланиями !
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (10): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Cоветы по снижению уровня риска возникновения заболеваний сердца | Volody24_gl - Дневник Volody24_gl | Лента друзей Volody24_gl / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»