(1) Лягте на спину, руки вдоль тела. Оставайтесь максимально расслаблены с закрытыми глазами.
(2) Начинайте с макушки головы, сознательно напрягите максимально насколько сможете мышцы лба на несколько секунд. Полностью расслабьте лоб. Через короткое время напрягите мышцы лица и шеи, затем полностью расслабьте. Продолжайте в той же манере напрягать и расслаблять мышцы.
(3) Напрягите все тело насколько возможно, затем расслабьтесь целиком и полностью. Сделайте это хотя бы 3 раза, после этого оставайтесь абсолютно расслабленым. Сравните насколько более расслабленым стало ваше тело по сравнению с началом упражнения.
(4) Дышите глубоко, не напрягаясь. Представьте, что вас окружает сфера бриллиантово-белого света. Представьте что ваше тело купается в этом свете, почуствуйте теплоту на коже. На вдохе представляйте как Божественный Свет проходит через нос в легкие и затем распространяется по всему телу до кончиков пальцев рук и ног, давая вам ощущение полного покоя и релаксации. На выдохе представьте как излишки этого Света выходят из вашего тела, возвращая спокойствие обратно Источнику. Чем больше вы вдыхаете, тем больше Света выдыхаете.
(5) Представьте золотую сферу исцеляющего света в центре вашего тела, рядом с центром сердца. Почуствуйте его мягкое тепло. Увидьте как эта сфера путешествует по телу и окончательно расслабляет те места, которые еще напряжены. Когда эта сфера расслабит все места, поместите ее обратно в зону сердца.
(6) Несколько мгновений побудьте в этом расслабленом состоянии. Затем сделайте несколько глубоких вдохов и почуствуйте как энергия жизни струится в вашем теле в конце ритуала.
Это прекрасная техника, которая делается перед началом любого ритуала или медитации.