10 шагов предупредить простуду и грипп.

Простуда или грипп может изнурять вас по несколько недель. А хуже всего то, что жизнь не останавливается в то время, когда вы сидите дома, и кушаете куриный суп. Последнее, что вы захотите делать, когда почувствуете себя лучше, это: рутинная работа, поручения или игра в догонялки.

В период с октября месяца по март каждого года миллионы Россиян болеют простудой. Но вы не должны быть одним из них. Придерживаясь этих 10 пунктов, вы избежите попадания в больницу во время сезона гриппа…

1. Не касайтесь
Держите свои руки подальше от зараженных бациллами поверхностей (которые находятся почти везде), и от своего лица. Прямой контакт с больным человеком, например при касании или поцелуе, является способом № 1 для передачи микробов. Восемьдесят процентов вирусов простуды, распространяются при прямом контакте.
[400x281]

2. Мойте руки
Правильное мытье рук особенно важно во время сезона простуды или гриппа. Каждый раз, после использования туалета, вымойте руки в теплой мыльной воде, примерно 15 секунд (столько времени понадобится, чтобы напеть алфавит).
[700x525]

3. Перестаньте нервничать
Вы не раз это слышали, на мы повторим еще раз: Стресс не только негативно влияет на ваше психическое здоровье, но и на физическое тоже.
[490x444]

4. Правило жидкости
Давайте выпьем! Выпивание 8 — ми стаканов воды каждый день, должно стать вашим правилом, особенно во время сезона простуды или гриппа. Вода используется каждой клеточкой вашего тела и играет важную роль при выводе токсинов и микробов.
[316x480]
[344x472]

5. Хорошо кушайте
Сейчас не время баловать себя тяжелой, сердечной едой, которую нам хочется употреблять осенью и зимой. Ваш выбор продуктов влияет на иммунную систему, и продукты, богатые на питательные вещества, которые будут поддерживать ее здоровой.
[520x360]

6. Антиоксиданты
Некоторые из самых лучших антиоксидантов, которые поддерживают ваше здоровье, это витамины A, C и E.
[498x258]

7. Минералы
Одним из наиболее важных и популярных минералов для борьбы против простуды и гриппа — цинк. Этот минерал необходим для выработки и активации Т-клеток, тип белых кровяных клеток, которые участвуют в борьбе с инфекциями. Без этих Т-клеток, иммунная система может стать перегружена бактериями или вирусами, которым она больше не может противостоять.
[256x480]

8. Занятие физкультурой
Это, правда: Люди, которые тренируются регулярно, имеют меньше шансов заболеть. На самом деле, исследования показали, что ежедневная зарядка и поддержание здорового веса тела укрепляет иммунную систему и помогает организму бороться с инфекцией.
[440x330]

9. Сон
Дни все короче, но все еще по-прежнему трудно спать по 8 часов в сутки, как советуют эксперты. Однако во время простуды и сезона гриппа, очень важно получать достаточное количество сна. Если вы лишены сна, то становитесь более восприимчивым к болезням.
[700x525]
[300x446]

10. Сделайте прививку
Если вы действительно хотите увеличить свои шансы избежать гриппа, сделайте вакцинацию.
[300x536]


Итак, будьте здоровы!!!

[447x298]