Недостаточное внимание мышцам спины, приводит к образованию грыж, нарушению осанки и другим проблемам с позвоночником. У женщин, в свою очередь, образуются складки над бюстгальтером. Как вы понимаете, выглядит это не только непривлекательно, но и влечет за собой развитие множества заболеваний.

 

Японские специалисты рекомендуют выполнять ежедневно одно простое упражнение, способствующее укреплению мышц спины. Регулярное выполнение сделает вашу осанку ровной, а спину подтянутой и красивой.

 

Для выполнения упражнения необходимо:

 

1. Ложимся на живот и кладем под грудь валик. Если нет валика, то можно свернуть его из полотенца. Ноги и спина прямые. Грудная клетка расправлена, взгляд направлен перед собой.

 

2. Отрываем от пола грудной отдел. Не спеша, поочередно заводим за спину руки, движения, как при плаванье. Заводить руки необходимо максимально далеко.