Наступает весна и хочется быть стройной, подтянутой и красивой. Набранные за зиму килограммы стыдливо свисают по бокам, а потрясающая летняя юбка не сходится в талии. Расплывшуюся за зиму фигуру уже никак не спрятать в широких складках меховой шубы.
Что же делать? Как похудеть? Именно этот вопрос задают себе весной тысячи женщин. Самое главное в данном вопросе, не паниковать. Все не так страшно, как кажется на первый взгляд. Для обретения стройной фигуры вовсе не обязательно садиться на строгую изнуряющую диету. Также, нет необходимости покупать абонемент в дорогущий фитнес-клуб и крутить педали велотренажёра часами. Для того, чтобы похудеть достаточно соблюдать всего лишь несколько нехитрых правил:
Правило первое. Выпивать в день не менее полутора литра чистой негазированной воды. В этот объём жидкости не должны входить чаи, компоты, соки и другие напитки. Первый стакан воды лучше пить на голодный желудок. В воду можно добавлять лимонный сок (по желанию).
Диетологи всего мира солидарны в данном аспекте и беспрестанно твердят своим клиентам о пользе чистой воды. Об этой преамбуле неоднократно говорит телеведущая программы «Здоровье» Елена Малышева.
Зачем пить столько воды? А затем, что все ненужное в нашем организме должно вымываться, а все нужно промываться. Человек на 70 процентов состоит из воды. При помощи Н2О вымываются шлаки и токсины из организма. Употребляя жидкость в достаточном количестве, мы заставляем кровь лучше циркулировать в организме и быстрее разносить питательные вещества по клеткам . Что, несомненно, положительно сказывается на нашем здоровье и внешности. Вода увлажняет кожу лица, разглаживаются морщины. С водой лучше усваивается пища, улучшается работа кишечника, сжигаются жиры.
Правило второе. Не есть после шести часов вечера.
Эта истина стара как мир и тысячи женщин следуют ей, для того, чтобы сохранить фигуру. А ведь следуют потому, что это правило работает. Если невмоготу, и очень хочется что-нибудь перекусить, съешьте лёгкую пищу, например, творожок, фрукт или погрызите сырую морковь. Можно пить кефир в любых количествах. Выпитый на ночь кефир не только не повредит фигуре, а наоборот только улучшит процессы пищеварения в организме. Даже если не выдержали и наелись на ночь, то на следующий день попробуйте перебороть себя и не есть после шести часов вечера. Продвинутые йоги заканчивают принимать пищу уже в шестнадцать часов. Ведь в вечернее время пища усваивается хуже и деятельность пищеварительной системы ослабляется. Вся съеденная в это время пища, будет долго находиться в желудке и очень медленно перевариваться.
Правило третье. Следует отказаться от дрожжевых хлебобулочных изделий или перенести употребление данных продуктов в первую половину дня.
«Растёт как на дрожжах» - эта фраза как нельзя лучше характеризует причину, почему следует отказаться от хлеба и булок. Никто не говорит о вреде одной маленькой булочке или одном куске хлеба, съеденном за обедом, употребляемые в таких количествах продукты, вряд ли смогут навредить фигуре. Лишь употребление мучных изделий в неограниченных и неконтролируемых количествах способствуют обретению объёмных пышных форм, да и здоровья они никому не добавляют. Поэтому лучше от них отказаться и заменить хлеб - злаковыми хлебцами, а булочки с печеньем - сухофруктами.
Правило четвёртое заключительное. Каждый день уделять физической нагрузке минимум 15 минут. О пользе утренней зарядке написано тысячи книг. Всего лишь несколько минут в день, а какая польза, тело уже на второй недели занятий приобретёт долгожданную упругость, и заметно подтянуться бока.
Переступая, через некогда и неохота, получается великолепный результат и восхитительная фигурка. А вместе с ней в жизнь войдут восхищенные взгляды мужчин, комплименты друзей и завистливые глаза женщин, и понравившиеся наряды в магазине.
Соблюдая всего четыре простых правила, можно сбросить несколько килограммов уже за две недели и обрести легкость и стройность. Этим рекомендациям нужно следовать постоянно, а не время от времени. Ведь стройность это не эпизодическое похудение, а образ жизни, следуя которому навсегда можно забыть о некрасивых свисающих боках.
Разумеется, данные постулаты подойдут далеко не всем, ведь каждая женщина выбирает свой индивидуальный путь к стройной фигуре. Главное не отчаиваться, и двигаться вперёд, достигая своей цели.
Автор:Злата Александрова