Находка для блоггеров и офисных работников - простая гимнастика, которую можно делать, даже не вставая с места.
И пусть вас не смущает картинка выше, залезать на стол не придется, все намного проще:)
Для людей ведущих сидячий образ жизни вопрос поддержания здоровья и хорошей физической формы особенно актуален. Если вы целый день проводите в офисе, то можете делать скрытую гимнастику профессора Воробьева, которая была разработана специально для офисных сотрудников.
Уникальная методика для похудения появилась во времена Советского союза, когда забота о здоровье трудящихся была важной частью коммунистической пропаганды. Специально для трудящихся, чей день проходил за рабочим столом, профессор Воробьев изобрел эту производственную гимнастику. Ее эффективность была настолько высока, что она получила две золотые медали ВДНХ СССР.
Конечно, гимнастика Воробьева не заменит вам полноценной физической нагрузки. Но если вы сильно перегружены делами и на посещение фитнесзала времени просто нет, то простая скрытая гимнастика Воробьева – это именно то, что вам нужно. Регулярно выполняйте эти элементарные упражнения и уже очень скоро вы увидите первые положительные изменения.
1. Сделайте упор на ступни ног, они должны полностью касаться земли. Поднимай и опускай пятки без отрыва носков от пола 40 раз. Спину держите прямо, ноги должны быть сведены вместе.
2. Поднимайте и опускай носки без отрыва пяток 40 раз.
3. Упражнение можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимай и разжимай мышцы ягодиц 40 раз.
4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращай в исходное положение 15 раз.
5. Тренировку мышц спины можно делать и стоя, и сидя. При прямой спине сдвигай лопатки к позвоночнику 40 раз, следи, чтобы плечи не двигались.
6. Чтобы дать отдых спине и размять пальцы рук, делайте следующее упражнение: руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.
7. Ритмично поворачивайте голову на 90 градусов влево и вправо 40 раз.
8. Вытягивайте подбородок вперед 40 раз. Это упражнение поможет избавиться от второго подбородка и сделает овал лица четче.
Упражнения нужно делать всего в течение шести минут, но каждый час своего рабочего дня. Как и при обычных тренировках, для начала вам придется проявить силу воли и терпение – потребуется несколько дней, чтобы привыкнуть к регулярным занятиям.
Важный плюс метода заключается в том, что для тренировки вам не нужно даже вставать со своего места – все упражнения можно делать сидя, прямо за рабочим столом. В этом «Скрытая гимнастика» полностью оправдывает свое название.