Одним из самых полезных видов орехов считается миндаль. Он «работает» сразу в нескольких направлениях.

 

1. Миндаль борется  с избыточным весом

Миндаль богат белком и клетчаткой, но при этом содержит мало углеводов, что делает его идеальным продуктом для поддержания здорового веса и борьбы с ожирением.

 

2. Миндаль богат витамином Е

Миндаль является отличным источником витамина Е, который помогает организму производить антиоксиданты, способствующие предотвращению накопления избыточного холестерина в крови.

 

3. Миндаль помогает снизить артериального давления

Ежедневное употребление миндаля может помочь снизить артериальное давление, что является ключевым аспектом поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

 

Рекомендуется употреблять 10–16 миндальных орехов в день, чтобы получить максимальную пользу для здоровья, но даже если Вы будете съедать всего по 4 орешка в день, у Вас начнёт снижаться уровень холестерина.

Источник