Вы отвечаете перед собой за собственное здоровье...
07-06-2013 00:01
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
И никакой экстремальности!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Здоровый организм четко "расставляет фигуры" на сцене обмена веществ. При сбалансированном обмене веществ (метаболизме) здоровье человека практически не зависит от количества съедаемой пищи...
Вы отвечаете перед собой за собственное здоровье и не знание законов здоровой жизни не освобождает вас от ответственности!
Один из важнейших факторов улучшения здоровья - четкое знание времени переваривания пищи в желудке. Вот оно:
1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.
В качестве примера прикинем время переваривания съеденной тарелки борща, приготовленного по всем правилам украинской кухни, с капустой, картофелем, морковкой и томатом, с фасолью, со сметаной и куском жирного мяса на косточке... Из перечня находим, что наибольшее время переваривания потребует фасоль. Наличие в желудке "букета" продуктов, увеличит этот процесс в полтора раза. Таким образом, желудок освободится от порции борща примерно через 6 - 7 часов!
Как это сочетается с классическим советом есть меньше, но чаще? Сочетается, если стараться питаться легкоперевариваемыми продуктами с минимальным числом пищевых составляющих в одном меню.
Еще один мудрый классический совет - не есть за 3-4 часа до сна. Если вам удастся контролировать себя и не есть ничего, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (вы перестанете переедать), но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами.
Ну, а теперь о переедании...
Здоровый организм четко "расставляет фигуры" на сцене обмена веществ. При правильном обмене веществ (метаболизме) здоровье человека практически не зависит от количества съедаемой пищи. Все "лишнее", поступаемое в желудочно-кишечный тракт здорового человека, не перерабатываясь в жиры, в белки или углеводы, уходит в канализацию не причиняя вреда здоровью. В разбалансированном организме жиры (в них трансформируются также излишки белков и углеводов) начинают "путешествовать" по кровеносной системе в поиске "пристанища". Ожирение начинается с повышения холестерина в крови, с заполнения жирами кровеносных сосудов и сердечной сумки, с наполнения жиром печени... Таким образом, ВРЕДНОЕ переедание - это отличительная черта людей с отклонениями в обмене веществ, диагностируемых "метаболическим синдромом". Только понимание того, что происходит в желудке в период переваривания пищи, и только самоконтроль в формировании собственного меню, к сожалению, не приносят желаемого результата!!! Необходимо также позаботиться о правильном функционировании собственного метаболического механизма. Звучит страшно, но, на самом деле, главное из того, что необходимо предпринять для стабилизации метаболизма - это либо вести подвижный образ жизни (причем не два раза в неделю по 40 минут, как принято толковать понятие "спорт" в последнее время, а значительно больше времени уделять подвижной жизни), либо найти ему достойную альтернативу. Нами, в качестве альтернативы, предлагается выполнение простых упражнений дыхательной гимнастики "Gold In Air", которые позволяют, не затрачивая ни времени, ни денег и не отвлекаясь от основной деятельности, интенсифицировать обмен веществ, стабилизировать дыхательную систему, улучшить состояние мускулатуры...
Один из важнейших факторов улучшения здоровья - четкое знание времени переваривания пищи в желудке. Вот оно:
1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.
Этот перечень мы позаимствовали у наших коллег и предполагаем, что его можно продолжать бесконечно, а также принимаем, что употребление пищи в различных сочетаниях (в соответствии с традициями нашего питания) удлиняет продолжительность нахождения ее в желудке на 40 - 60 процентов.
Как это сочетается с классическим советом есть меньше, но чаще? Сочетается, если стараться питаться легкоперевариваемыми продуктами с минимальным числом пищевых составляющих в одном меню.
Еще один мудрый классический совет - не есть за 3-4 часа до сна. Если вам удастся контролировать себя и не есть ничего, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (вы перестанете переедать), но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами.
Ну, а теперь о переедании...
Здоровый организм четко "расставляет фигуры" на сцене обмена веществ. При правильном обмене веществ (метаболизме) здоровье человека практически не зависит от количества съедаемой пищи. Все "лишнее", поступаемое в желудочно-кишечный тракт здорового человека, не перерабатываясь в жиры, в белки или углеводы, уходит в канализацию не причиняя вреда здоровью. В разбалансированном организме жиры (в них трансформируются также излишки белков и углеводов) начинают "путешествовать" по кровеносной системе в поиске "пристанища". Ожирение начинается с повышения холестерина в крови, с заполнения жирами кровеносных сосудов и сердечной сумки, с наполнения жиром печени... Таким образом, ВРЕДНОЕ переедание - это отличительная черта людей с отклонениями в обмене веществ, диагностируемых "метаболическим синдромом". Только понимание того, что происходит в желудке в период переваривания пищи, и только самоконтроль в формировании собственного меню, к сожалению, не приносят желаемого результата!!! Необходимо также позаботиться о правильном функционировании собственного метаболического механизма. Звучит страшно, но, на самом деле, главное из того, что необходимо предпринять для стабилизации метаболизма - это либо вести подвижный образ жизни (причем не два раза в неделю по 40 минут, как принято толковать понятие "спорт" в последнее время, а значительно больше времени уделять подвижной жизни), либо найти ему достойную альтернативу. Нами, в качестве альтернативы, предлагается выполнение простых упражнений дыхательной гимнастики "Gold In Air", которые позволяют, не затрачивая ни времени, ни денег и не отвлекаясь от основной деятельности, интенсифицировать обмен веществ, стабилизировать дыхательную систему, улучшить состояние мускулатуры...
Только сложив вместе исполнение двух приведенных выше советов, позволит вам стать здоровыми людьми.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Вы отвечаете перед собой за собственное здоровье... | S_G_Clinic - Sergey Goldin Clinic |
Лента друзей S_G_Clinic
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»