Перед», анонимный автор, XIX век

Для женщины половой акт, за исключением родов, является самым тяжелым физическим испытанием из уготованных ей природой. И одно является следствием другого, не так ли? Однако, уделяя в наше время особое внимание физической подготовке к родам, никто и не задумался о том, что занятия сексом также требуют серьезных физических усилий. Энергии, теряемой в течение одного полового акта, хватило бы вам для прохождения спринтерской дистанции в двести метров, которую вам никогда бы не удалось успешно преодолеть без надлежащей тренировки. Вы получите от секса большее наслаждение, если будете к нему физически готовы. Обливаясь потом и задыхаясь, получаешь мало удовольствия от оргазма, а после его окончания чувствуешь себя только измученным и все. Чтобы творить чудеса в постели, нужно быть выносливой и сильной - необходимо обладать тренированными легкими и сильными мускулами. Нижеследующие упражнения предназначены для того, чтобы в течение одного месяца привести вас в хорошее физическое состояние, дабы вы могли по-настоящему заниматься любовью. Они разовьют вашу силу - вы сможете более активно работать тазом, сможете, не уставая, во время полового акта поддерживать тяжесть собственного тела и сохранять хорошую физическую форму. Не будет никаких: «Не сегодня, дорогой. Я слишком устала». Как и другие физические упражнения, они смогут принести пользу, если только вы будете делать их регулярно. Выкроите десять минут утром или вечером, и каждый день занимайтесь ими. Будет также полезно, если вы бросите курить. Не только ваше дыхание станет свежим и волосы пахнуть лучше, но вы сможете, не задыхаясь, поддерживать надлежащий темп полового акта. Первая неделя

1. Встаньте, слегка расставив ноги и положив руки на бедра. Наклонитесь, коснувшись руками пальцев ног. Не обязательно держать ноги прямыми. 10 раз.

2. Лягте на живот, прижав руки к бокам. Поднимите голову как можно выше, а затем опустите. 10 раз.

3. Лягте на спину, приподнимите ягодицы от пола, поддерйОйвая беара руками. Начните делать ногами движения, будто едете на велосипеде, как можно медленнее. 25 движений.

4. Лягте на спину. Затем сядьте без помощи рук, найюнитесь вперед, коснувшись руками пальцев ног. 10 раз.

Вторая неделя

1. Встаньте, слегка расставив ноги и положив руки на бедра. Наклонитесь вперед, не сгибая ног, и коснитесь руками пальцев ног. 10 раз.

2. Лягте на живот, прижав руки к бокам. Поднимите голову и ноги как можно выше от пола, затем опустите. 10 раз.

3. Встаньте, ноги вместе, руки на бедрах. Держа спину прямо и не убирая рук с бедер, медленно присядьте, затем встаньте. 10 раз.

4. Лягте на спину и работайте ногами, будто едете на велосипеде. 30 движений.

5. Встаньте, положив руки на бедра и слегка расставив ноги. Сделайте наклон вправо. Вернитесь в исходное положение. Теперь наклонитесь влево. 20 раз.

Третья неделя

1. Встаньте, слегка расставив ноги и положив руки на бедра. Наклонитесь, не сгибая коленей, вперед и коснитесь руками пальцев левой ноги, затем вернитесь в исходную позицию. Потом наклонитесь вперед, коснитесь руками пола между ног и вернитесь в исходную позицию. Наконец, наклонитесь вперед и коснитесь руками пальцев правой ноги. 20 раз.

2. Лягте на живот, прижав руки к бокам. Поднимите голову, ноги, а также вытянутые назад руки как можно выше. 15 раз.

3. Бег на месте. Считайте, сколько раз ваша левая нога касается пола. После каждых 10 шагов делайте приседания, держа руки на бедрах и не сгибая спину. 40 шагов.

4. Лягте на спину. Сядьте без помощи рук и наклонитесь вперед, пальцами рук касаясь ступней ног. 20 раз.

5. Встаньте, положив руки на бедра и слегка расставив ноги. Начинайте вращать верхней частью туловища как можно быстрее. 15 вращении.

Четвертая неделя

1. Встаньте, слегка расставив ноги и положив руки на бедра. Наклонитесь вперед и коснитесь руками пальцев левой ноги, затем наклонитесь вперед и коснитесь пола между ног, потом пальцев правой ноги. Каждый раз, наклоняясь вперед, делайте двойной наклон. 25 раз.

2. Лягте на живот, прижав руки к бокам. Поднимите голову как можно выше, затем вытяните руки назад и потом вперед насколько возможно. 20 раз.

3. Бег на месте, присаживаясь через каждые 10 шагов. 50 шагов.

4. Лягте на спину. Сядьте без помощи рук и наклонитесь вперед, касаясь руками пальцев ног. 20 раз.

5. Встаньте, положив руки на бедра и слегка расставив ноги. Вращайте верхней частью туловища. 25 вращении.