Внешний вид

Вы уже приучили свою кожу к чистоте и постоянному уходу? Настало время искать те средства, которые будут в максимальной степени полезны и приятны для кожи. Попробуйте использовать для тела следующий скраб.

Сливочный скраб для сухой кожи.

К 1 стакану сливок жирностью 40% добавить 4 столовые ложки сахара и 2 столовые ложки творога. Перемешать до образования густой кашицы. Слегка помассировать тело, затем оставить на коже на 10-15 минут. Смыть теплой водой.

Через несколько дней можно добавить к этому составу молотый кофе. Тогда скраб сможет оказывать не только питательный и увлажняющий эффект, но и подтягивающий эффект на кожу.

Спорт

Делаем замеры и записываем в журнал:

- вес; объем талии; время в стойке углом (лягте на пол на спину, поставьте ступни рядом с ягодицами, руки вытяните вдоль тела ладонями вниз; поднимите таз и вытяните тело ровно от коленей до плеч); объем ягодиц; количество отжиманий; количество подъемов (лягте на кровать на живот так, чтобы ноги лежали на кровати а корпус свисал над полом. Граница - косточки бедер; выполняйте подъемы от пола до горизонтального состояния; руки за головой); количество подъемов на пресс (исходное положение - лежа на спине, руки за головой, необходимо выполнять подъемы до 90 градусов); время в 30 градусов (лягте на спину, поднимите ноги от пола приблизительно на 15 см (чтобы угол между ногами и полом составлял около 30 градусов).

Если Вы занимаетесь йогой, то комплекс на сегодня: Серия 2. Простые позы в положении сидя.

Если Вы занимаетесь по программе общего физического развития, то начинаем месяц с упражнений на пресс

Меню

Завтрак:
Гречневая каша с молоком, свежие фрукты.

Обед:
Куриный суп с лапшой, свиная отбивная с шампиньонами, в качестве гарнира - греческий салат.

Ужин:
Азу из баранины в горшочке

Настроение

Напишите список того, чем Вы гордитесь в своей жизни. Не важно, насколько это значимые события с точки зрения социального окружения, но они должны быть важны в первую очередь для Вас. Это могут быть как ключевые события в Вашей жизни, так и небольшие достижения, которые вызывают у Вас чувство гордости. Запишите список в журнал.Серия 2. простые позы в положении сидя