«Почему у йогов всегда такое серьезное лицо? Если будешь ходить с таким серьезным лицом, отпугнешь всю хорошую энергию. Медитировать нужно улыбаясь.

Улыбайся лицом, улыбайся разумом — и положительная энергия сама придет и вымоет всю грязь. Пусть улыбается даже твоя… печень.

Попробуй сегодня в отеле. Только не спеши и не старайся чрезмерно. Будешь слишком серьезной — заболеешь. Улыбка притягивает хорошую энергию».



Прекрасная медитация! Разберем подробнее?

Чтобы выполнить Медитацию Улыбки качественно, нужны некоторые предварительные действия.

Если вы после рабочего дня сядете в медитацию и начнете улыбаться, то это у вас конечно же получится. Мышцы вокруг губ довольно сильные и растянут в улыбку любую гримасу, даже через силу. Но чтобы вы при этом не выглядели этаким крокодильчиком, нужно провести небольшой самомассаж.

Сядьте удобно, разотрите ладони одну о другую. Прижмите ладони к ушам, выполните несколько круговых движений сначала в одну сторону, затем в обратную так, чтобы уши разогрелись. Но без фанатизма! :)

Опустите руки, встряхните кистями рук так, чтобы кисти расслабились и висели как плети. Поднимите руки к голове и расслабленными пальцами рук постучите по голове, простучите всю голову и шею.

Слегка помассируйте нос, щеки, лоб, надбровные дуги, уделите внимание области губ.

Уделите несколько минут и такому упражнению:

С силой сожмите кулак, потом разожмите его. Повторите ещё раз: сожмите кулак и разожмите его.

Прочувствуйте эти два противоположных состояния: напряжение и расслабление.

Запомните их.

Осознайте, что точно так же, как вы расслабили кулак, вы можете расслабить голову, шею, плечи и даже внутренние органы!

А теперь посидите несколько минут в тишине, прислушиваясь к ощущениям и всё более расслабляясь. Проведите релаксационную волну по всему телу, наслаждайтесь покоем.

Если всё сделано правильно, то у вас возникнет приятное чувство. Именно в этот момент позвольте появиться на лице улыбке, естественной и радостной.

Затем улыбнитесь своему сердцу, желудку, печени, всем внутренним органам.

И всему своему организму в целом.

Пребывайте в состоянии радостного покоя ещё несколько минут и выходите из медитации.

(Альберт Романов
сайт www.alfa-trening.ru )