• Авторизация
Дневник allazoz Лента друзей - Дневник - Полная версия


Заветные 7 упражнений 21-06-2011 01:06 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение

Заветные 7 упражнений

(331x49, 31Kb)
Заветные 7 упражнений.

1) Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.(УБИРАЕТ ИЗЛИШКИ ЖИРА С БОКОВ-В НАРОДЕ НАЗЫВАЕМЫЙ "СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ).
2) Лечь на спину,носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу,затем другую. По 10 раз каждой. (КАЧАЕТСЯ НИЖНИЙ ПРЕСС,ПОДТЯГИВАЕТ МЫШЦЫ НОГ).
3)Не меняя положения, поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой. (КАЧАЕТСЯ ВЕРХНИЙ ПРЕСС).
4)Все в том же положении, только согнув ноги в коленях, приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. (УКРЕПЛЯЕТ МЫШЦЫ СПИНЫ. КАЧАЕТ ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ ПРЕССА).
5)Лечь на правый бок. Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов ,держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной. (УКРЕПЛЯЕТ И ПОДТЯГИВАЕТ БОКОВОЙ ПРЕСС. СНИМАЕТ ЛИШНЕЕ С БЕДЕР, ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ УШИ).
6)Лечь на живот. Подняться на руки,желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.( ПОДТЯГИВАЕТ МЫШЦЫ ГРУДИ И МЫШЦЫ РУК. ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ОБВИСЛОЙ КОЖИ НА РУКАХ.)
7)Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки. Перекатываться с одной стороны на другую.(РАЗБИВАЕТ ЖИР И ЦЕЛЛЮЛИТ НА ПОПЕ, ДЕЛАЯ ЕЕ РОВНОЙ И УПРУГОЙ).

А еще, Не надо есть после шести. Есть хотите, съешьте тарелку салата из капусты с морковкой.
Калорий ноль и желудок полный.
Салаты можно есть без ограничений и в любое время суток. За две недели можно сбросить 4-5 кг.
Затем, вместо своей обычной обеденной тарелки перейти на блюдце, то есть есть часто, но мало. Да вам и самим не захочется потом есть много жирной пищи.
Попробуйте.
Я за 2 месяца 14 кг сбросила. Правда при этом делала мои заветные 7 упражнений.
Нужно же кожу при худении подтягивать?!
источник
(331x49, 31Kb)
(53x20, 1Kb)
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (9):
aleksaschka 21-06-2011-01:44 удалить
Спасибо !!! Буду применять для профилактики .
Обратиться - Ответить - К полной версии
Верба_63 21-06-2011-07:55 удалить
Здравствуй Алленький!!!
Обратиться - Ответить - К полной версии
allazoz 21-06-2011-07:59 удалить
Ответ на комментарий Верба_63 # Привет,милая!
Скучала по тебе!Как поездка?Удалась?
Обратиться - Ответить - К полной версии
allazoz 21-06-2011-07:59 удалить
Ответ на комментарий aleksaschka # Мне очень понравился постик,вот и слямзила!
Обратиться - Ответить - К полной версии
Верба_63 21-06-2011-08:05 удалить
Ответ на комментарий allazoz # Поездка удалась! Вот фотки переберу и выставлю!!! тоже скучала!!!
Обратиться - Ответить - К полной версии
Ират 21-06-2011-08:28 удалить
Спасибо!Беру с благодарностью!
Обратиться - Ответить - К полной версии
allazoz 21-06-2011-09:18 удалить
Ответ на комментарий Верба_63 # Буду ждать фотки!Я вчера тоже выставила с дня рождения!Посмотри пост про 90лет...Я воспользовалась твоими рамочками,огромное спасибо,дорогая!Так что,как видишь,я тебя постоянно вспоминала,даже в гости к тебе наведывалась!
Обратиться - Ответить - К полной версии
allazoz 21-06-2011-09:18 удалить
Ответ на комментарий Ират # Бери,милая!Я ведь тоже у добрых людей позаимствовала!
Обратиться - Ответить - К полной версии
Верба_63 21-06-2011-09:20 удалить
Ответ на комментарий allazoz # Рада,что забегаешь!!!Тоже зайду, щас чуть разберусь с домашними делами!!!
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (9): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Заветные 7 упражнений | allazoz - Дневник allazoz | Лента друзей allazoz / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»