Это цитата сообщения Ниранджани Оригинальное сообщение

про секреты йоги

Ну так вдогонку, похоже что еще долго буду махать руками
У Кати писать больше не буду в комментариях, настрочу продолжения разбора http://www.liveinternet.ru/users/sapphirra/post326221703/
у себя.
Повторюсь, что первым пунктом вообще то должны идти не длительность занятия, а вообще то понимание целей, т.е. человек должен себе отдавать отчёт зачем он занимается йогой - если йога - это наука бессмертия (да и физического и того самого нематериального, т.е. осознание своей истинной сути). Потому что если человек не стремиться к мокше, то занимается оздоровительной гимнастикой, или понтами. Господин Сидерский очень толковую статью с аргументами приводил в своё время.
Если с целями определились, то тогда первым пунктом идёт баланс тридоша, дхарма по отношению к телу, к-рая и начинается с ПИТАНИЯ.
далее после питания, идёт сон, место (жёсткость), куда спать, и вообще распорядок дня, ибо занятия йогой приносят макс. эффект если делаются в одно и тоже время. И более того есть опр. биологические часы, когда не только орг. просыпается, но и вкл. гормональные и прочие системы.

Так вот вдогонку про занятия. Шаткрийя наули делается не тока с утра, но и в течении дня после еды через 2-3 часа , если какие то проблемы, то через час. Шаткрийя делается 3 раза - это один подход. Начинают тоже с 3 подходов. Хотя вру, наули ваще начинают с разучивания трёх бандх, мула бандха, уддияна бандха и еще горловая, джаландхара бандха. Один раз это вдох, после выдоха наули в одну сторону, вдох, после выдоха наули в другую сторону. Иногда и после соития, а лучше всегда, ибо большинство людей живёт в городских квартирах, и в ваш эгрегор стягивается энергетика ваших соседей. Йога эффективна на пустой кишечник, даже не желудок. Кстати за счёт шаткарм снижается температура тела это где-то 35.5 - 34.5. Если же ваша температура тела от 36-36,6 значит никакой йогой вы не занимаетесь на самом деле. Т.к. " Разлагающиеся остатки пищи повышают температуру. Тело борется с интоксикацией. В это время разрушаются нейронные цепочки."
Далее асаны, есть очищающие(прим. Бхуджангасана-поза кобры), есть пробуждающие кундалини(Ширшасана-стойка на голове). Пока вы не здоровы и не почистили организм, не делаете регулярно шаткрийи, т.е. у вас нет баланса тридоши, оно же пашу бхава, о поднимающих кундалини асанах можно временно позабыть. Ибо в данном случае подъем чреват осложнениями со здоровьем. Соответственно и подбираться асаны должны в опр. порядке. Ибо одно воздействует запускает другое.

Из всего выше сказанного тот первый "секрет"у паренька сколько заниматься, когда и чем, типа "утром 1.5-2 часа" и советы относительно пранаям - без учёта конкретного состояния человека и его уровня - сплошная отсебятина.