• Авторизация
Дневник Люда_Рыжикова Лента друзей - Дневник - Полная версия


ПОЛЕЗНЫЙ САМОМАССАЖ 13-06-2021 00:21 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения ЛЮДМИЛА_ГОРНАЯ Оригинальное сообщение

П

 

Самомассаж очень полезная и нужная процедура, как для улучшения общего самочувствия, так и для купирования боли в шее и голове, напряжения в шейно-воротниковой области. Отлично стимулируется кровообращение улучшается отток лимфы, стимулируются рефлекторные зоны. В целом улучшается здоровье и молодеет, и укрепляется организм, даже если ничего не беспокоит!
ТЕХНИКА: 1. Сжимаем-разжимаем кулаки
2. Растираем ладони.
3. Разминаем пальцы, и межпальцевые соединения соединяем между собой
4. Разминаем каждый палец от периферии к центру, по передней и по боковой поверхности с одной и другой стороны.
5. Растираем и разминаем наружную поверхность ладоней. Делаем «восьмерку» по руке от кисти до плеча, повторяем с другой рукой.
6. Кладем кисть на плечо и разминаем его круговыми движениями, повторяем с другим плечом.
7. Разминаем трапециевидные мышцы (между шеей и плечом) с двух сторон, сжимаем снизу-вверх.
8. Кладем руки на заднюю поверхность шеи и начинаем прорабатывать мышцы шеи снизу-вверх. Доходим до затылочных бугров, разминаем их винтообразными движениями. Затем разминаем околоушное пространство, переходим к височной области,
9. Разминаем лоб от центра к вискам, затем от центра к уголкам бровей, надавливаем на три точки: у основания бровей, в середине, на кончиках бровей, в середине волосистой части головы, в углу лба, в области висков.
10. Работаем по косметическим линиям поглаживающими движениями, подбиваем подбородок. Каждый прием можно выполнять по несколько раз. А самомассаж выполняется 1–2 раза в день периодически и по потребности. 

 

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник ПОЛЕЗНЫЙ САМОМАССАЖ | Люда_Рыжикова - Дневник Люда_Рыжикова | Лента друзей Люда_Рыжикова / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»