Известно, что завтрак одна из самых важных составляющих хорошего дня и то, что будет съедено вами в этот приём пищи скажется на всём оставшемся дне. Некоторые, по ошибке, пренебрегают самым главным приёмом пищи, полагая, что таким образом можно сбросить вес или мотивируя отказ от завтрака тем, что с утра кушать совсем не хочется. Уже давно доказано, что тем кто не завтракает похудеть гораздо сложнее, чем людям не пропускающим этот приём пищи. Представляем вашему вниманию 30 вариантов диетических, но очень сытных и полезных завтраков среди которых наверняка найдётся тот, что подойдёт именно вам!

 

Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом

[показать]

 

Овсянка с ягодами

[показать]

 

Овсянка с бананом или другими фруктами

[показать]

 

Овсянка с медом и орехами

[показать]

 

Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем

[показать]

 

Омлет с грибами

[показать]

 

Омлет с тофу

[показать]

 

Тост из цельнозернового хлеба с парой чайных ложек арахисового масла

[показать]

 

Два небольших кусочка багета с омлетом, тонким кружочком моцареллы или рикоттой, помидоркой черри и свежей петрушкой

[показать]

 

Цельнозерновой тост с двумя сваренными вкрутую яйцами + половинка грейпфрута

[показать]

 

Творог с медом

[показать]

 

Творог с ягодами/фруктами

[показать]

 

Диетические сырники

[показать]

 

Диетическая творожная запеканка

[показать]

 

Диетические блины на кефире с ягодным соусом

[показать]

 

Смузи для похудения: стакан кефира/обезжиренного питьевого йогурта + 100 грамм творога + половинка банана 

[показать]

 

Любой другой ягодный / фруктовый / молочный смузи

[показать]

 

30 грамм натуральных хлопьев для завтрака (без сахара, добавок и т.п.) + молоко

[показать]

 

Натуральный йогурт + овсяные хлопья + ягоды/фрукты

[показать]

 

Фитнес-батончик мюсли + стакан молока

[показать]

 

Маленький ролл из лаваша, вареной грудки птицы и овощей. Заправка — натуральный йогурт.

[показать]

 

Маленький ролл с омлетом

[показать]

 

Сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой и помидорами

[показать]

 

Гречневая каша + стакан кефира

[показать]

 

Горсть орехов или сухофруктов по пути на работу

[показать]

 

Кофе + горький шоколад для тех, кто не может не начать день со сладкого

[показать]

 

Две банановые оладушки с медом

[показать]

 

Морковный маффин с изюмом + напиток

[показать]

 

Омлет с лососем

[показать]

 

Омлет со шпинатом

[показать]