На Востоке в древности, была создана последовательная система знаний о человеке, которая основана на способности каждого владеть своим телом и активизировать скрытые резервы организма. Эти знания были положены в основу оздоровительной системы Мирзакарима Норбекова, которая представляет собой комплекс специальных физических упражнений, направленных на восстановление функций позвоночника и суставов верхних и нижних конечностей.
Cуставная гимнастика Норбекова - одна из методик оздоровления. Данная методика представляет комплекс упражнений для всех суставов человека, она приводит в порядок функции суставов и позвоночника. Выполняя комплекс упражнений методики многие, люди пожилого возраста буквально вырастают, так как суставная гимнастика способствует выпрямлению позвоночника, нормализует его работу и работу межпозвоночных дисков.
Позвоночник является основой всего организма, а значит, суставная гимнастика оказывает благотворное воздействие на весь организм в целом! В отличие от аэробики и шейпинга суставная гимнастика несет еще и лечебную функцию. Данные физические упражнения для суставов не требуют использования вспомогательных объектов и тренажеров.
При выполнении упражнений, главным условием является - приподнятый внутренний настрой. 90% своего внимания необходимо направить на свой внутренний настрой только 10% на технику выполнения упражнений. Комплекс упражнений гимнастики Норбекова можно выучить за один день. Люди, которые качественно и целиком выполняли эту методику, давали положительные отзывы.
Упражнения гимнастики Норбекова повышают защитные силы всего организма и предупреждают возникновение заболеваний позвоночника и суставов. Как любой вид физической культуры суставная гимнастика Норбекова положительно влияет на дух и тело, восстанавливая силы и даря радость движенья, так как больные суставы сильно ограничивают подвижность и человек может стать беспомощным.
Улучшение гибкости позвоночника и подвижности суставов является признаком молодости. А также данный метод может принести пользу при заболеваниях внутренних органов и их систем, в результате положительного влияния на позвоночник. При малоподвижном образе жизни мышцы не получая достаточной нагрузки атрофируются, а значит увеличивается нагрузка на суставы и позвоночник.
Физические упражнения позволяют укрепить мышечный каркас вдоль позвоночника и снять с него лишнюю нагрузку. Также суставная гимнастика оказывает положительное влияние на работу мышц и связок. Ни в коем случае не нужно этим комплексом заменять лечение у врача, хороший результат будет только при комплексном лечении.
Наиболее результативные показатели системы Норбекова наблюдаются при следующих заболеваниях:
болезни глаз;
болезни дыхательных путей;
остеохондроз;
болезни органов выделения;
болезни сердечно-сосудистой системы;
заболевания мочеполовой системы;
заболевания желудочно-кишечного тракта;
нарушение кровоснабжения;
нарушение обмена веществ;
проблемы дёсен;
дефекты кожи;
ЛОР заболевания.
Весь комплекс достаточно насыщен различными упражнениями. Перед началом выполнения всего комплекса в целом встаньте прямо. Голова, грудная клетка, шея, поясничный отдел должны быть на одной вертикальной линии. Начинать нужно с выполнения упражнений для суставов рук, затем переходить к упражнениям для суставов ног, следующим выполняются упражнения для верхнего грудного отдела позвоночника, который отвечает за работу системы дыхания, кровообращения, пищеварения и почек.
Следующие упражнения для нижнего грудного отдела позвоночника и пояснично-крестцового отдела, который контролирует состояние мочеполовой системы и органы таза. Выполнение всех упражнений впервые дни будет занимать около получаса, потом уменьшится до пятнадцати минут.
Все упражнения комплекса, которые предназначены для суставов верхних и нижних конечностей, необходимо повторять от восьми до десяти раз, а напряжения чередовать с расслаблением. Обязательно следите за дыханием, на напряжение – выдох, на расслабление – вдох. Не задерживайте дыхание. Создайте положительный настрой, почувствуйте себя Человеком с большой буквы, самым здоровым и красивым! Помните, это важное условие для достижения успеха.
Данная методика имеет противопоказания, к ним относятся: беременность, психические болезни, инфаркты, инсульты, недавно перенесенные операции, а также в период обострения хронических заболеваний и при тяжелых патологиях позвоночника и суставов. Прежде чем приступить к выполнению упражнений суставной гимнастики необходимо посоветоваться с врачом.
|
|
