Это цитата сообщения Буала Оригинальное сообщение
Ежедневное сжатие пальцев рук в кулак и махи руками. Простые упражнения для здоровья сердца и восстановления артериального давления.
Все мы хотим быть здоровы и чувствовать себя бодро и молодо. Но для того, чтобы добиться желаемого, необходимо приложить усилия. Ведь кто, если не мы сами позаботимся о себе и своем самочувствии?
Упражнение направлено на то, чтобы восстановить функционирование сердца и сердечно-сосудистой системы, а также привести в норму повышенное артериальное давление.
При наличии проблем со здоровьем, представленную ниже технику, рекомендуется применять, как минимум два раза в день: только проснувшись и отправляясь спать. В профилактических целях достаточно одного раза.
Ключевой момент, который необходимо знать прежде чем начинать занятие, это то, что согласно учениям восточных целителей, мужчины должны приступать к упражнению, используя левую руку, а женщины наоборот правую.
Встаем прямо, руки свободно опущены вниз, вдоль туловища.
Начинаем в течение 30-45 секунд, сжимать в кулак и расслаблять пальцы одной руки. Затем закончив упражнение и отдохнув 10 секунд, повторяем то же самое действие на вторую руку.
Далее, расставляем обе руки по сторонам, параллельно полу. Повторяем аналогичное поочередное сжатие и разжатие пальцев рук.
Затем поднимаем руки вверх, выполняем упражнение таким же образом. После чего, протягиваем их перед собой и повторяем действия снова.
Помните, что во время проделывания упражнения вы должны чувствовать себя комфортно. Не спешим, дышим ровно, не напрягаемся, тело расслаблено, работают только наши руки и пальцы.
_______________________
Наши руки помогают нам выполнять множество различных действий. Благодаря тому, что у нас есть конечности, мы имеем возможность больше познать мир, в котором живем. Чтобы мы не делали, наши руки практически всегда участвуют в процессе работы.
Еще одна важность рук заключается в том, чтобы помогать нашему организму преодолевать многие проблемы, связанные со здоровьем. Существует не малое количество упражнений, в которых задействованы исключительно руки. Сегодня мы поговорим об одном из таких упражнений.
Знакомые многим с детства, несложные махи руками, при регулярном и правильном выполнении оказывают оздоровительный эффект. Считается, что данное упражнение:
улучшает мозговую деятельность;
повышает циркуляцию крови;
приводит артериальное давление в норму;
укрепляет нервную систему;
восстанавливает работу сердца и печени;
избавляет от болей и напряжения в руках.
Упражнение достаточно легкое и практически не имеющее противопоказаний.
Встаем прямо, ноги на ширине плеч. Руки расслаблены и опущены вниз.
Стопы плотно прижаты к полу. Колени слегка согнуты.
Постепенно приступаем к размахиванию рук: протягиваем немного согнутые в локтях руки вперед на уровне груди. Ладони смотрят в пол.
Затем не спеша заводим руки за спину, ладонями вверх. Пример показан на изображение ниже.
Выполняем махи от 5 до 10 минут. Со временем стараемся довести время до 30 минут. После окончания упражнения, руки можно поднять вверх на несколько минут и после чего, хорошо встряхнуть.