https://www.youtube.com/watch?v=4QCVZJMKee4


Для тех, у кого проблемы с ютубом.
Крокодил - комплекс.
Выполнение асаны
Техника выполнения с фотографиями
https://chaturanga.yoga/asanas/krokodil_kompleks/
Описание
Комплекс представляет собой выполнение скручиваний лёжа на спине.
Последовательно меняются 7 положений ног.
1, 4 и 7 положения - симметричные, в них выполняется 14 движений вправо-влево;
2, 3, 5 и 6 положения - асимметричные, в них выполняется по 7 движений вправо-влево с последующей сменой стороны.
В терапевтических целях каждое скручивание выполняется на вдохе;
В обще-тренировочных целях каждое скручивание выполняется на выдохе;

Дополнительная ссылка:
Комплекс упражнений «Крокодил» — спасение для твоего позвоночника."
https://fitstars.ru/blog/workout/kompleks-uprazhnenij-krokodil