Ну что ж, вот и наступил день X, когда F_K вышла, точнее вытащилась на пробежку по парку.
Действуя строго по программе "Побежали!" я засекла на секундомере 10 мин., включила музыку и поскакала в темпе "чуть быстрее разговорного" (потом все-таки ноги начали подводить и я вернулась к прописанному в инструкции темпу). Меняя поверхность дороги то с брусчатки на землю, то с травы на клякишь, вслушиваясь в слова, которые доносились из плеера
я пробежала пять минут и вот!!!!! уже настал момент, когда я захотела остановится и сказать FucK!
Как ни странно не болел ни бок, ни что либо другое, но в горле саднило - дышу неправильно...
Останавливаться нельзя: мой медведь говорил, что что-то там с сердцем происходит неладное, когда вот так вот тормозишь, а потом снова разогреваешь свой жирный аппарат... Я и не остановилась, поплясала на месте и дальше! Пять минут еще - совсем немного: на последней минуте я вбежала в маленькую горку и вышла на асфальтовую дорогу
-Труляляляляляля... - это секундомер... слава Богу... Красная, слегка уставшая, понеслась в душ, а сейчас состояние летающее: словом, приятно.
Через день новая пробежка.
Советы:
1) Как дышать во время пробежки
-Сперва разминка, чтобы кости разогреть; можно приседать, попрыгать и пр.
-Подышать глубоко после этого в течении пяти секунд
-Не закрывать рот при пробежке - так труднее, но и не разевать пасть, а то все мошки ваши. Просто короткие выдохи ртом, вдыхать носом
-Если все равно задыхаетесь, просто замедлите бег, но не останавливайтесь
-А вообще, говорят, что хорошая музыка помогает поддерживать ритм дыхания
2) Что касается музыки: советую скачать трек от Crystal Method.
Легендарная компания Nike всегда славилась своими арт-проектами. На сей раз электронная группа Simian Mobile Disco написала получасовой трек для специальной тренировочной программы совместного проекта Apple и Nike - "Nike +".
скачать
3) Бегать желательно с 17:00 до 21:00 (не забывая, естественно, что у каждого свой биоритм. Если удобнее бегать утром - то так тому и быть, главное до еды: желательно за два часа до "действа")
4) Душ принимать НЕ ледяной, хотя безумно хочется, а теплый, а то прыщавый блин в дополнение к неидеальным формам испортит все настроение и вообще отобьет желание бегать!
Пока все) наслаждайтесь)!!