[300x211]

Ингредиенты:
1 куриное филе (220-300 гр)
1 яйцо
100 гр молока или сливок
соль, перец по вкусу

Приготовление:

Это суфле готовится в пароварке на верхнем ярусе (если они есть )

1. Измельчить курицу в блендере или мясорубке
2. Добавить 1 желток, молоко
3. Посолить, поперчить
4. Вылить смесь в миску
5. Взбить белок в пену и аккуратно вмешать в остальную смесь
6. Готовить в пароварке 30-35 минут

На 1 порцию (200 г.): Калории - 192 ккал, Жиры: 7.1 г, Углеводы: 2.7 г,  Белки: 30.2г.

Фото из интернета.