[508x677]

         С давних времен в Египте, Древнем Риме, Китае, Индии строились бани. Со временем они стали служить не только для мытья, но также для отдыха и занятий различными физическими упражнениями. Наряду с этим стремительно развивалась и архитектура бани. Она преобразилась от маленькой комнаты-парилки у северных народов до шикарного строения с несколькими комнатами и большим водоемом у древних римлян. Издавна известное всем нам слово «баня» и новомодное нынче «сауна» на самом деле – одно и то же. Данный синоним пришел к нам из Финляндии, в сауне также используют горячий пар и березовые веники. Отличие бани и сауны состоит лишь в том, что в сауне нет бака с водой.

      Теперь давайте рассмотрим с Вами, какие виды бани существуют на сегодняшний день.

      Русская баня. Изначально она представляла собой бревенчатую избушку с низким потолком, печкой-каменкой, высокой лежанкой, чтобы париться, и низкой скамейкой, чтобы сидя мыться. Печка в русской бане топилась «по-черному». Дым выпускался в открытую дверь и отдушину. После окончания топки дверь закрывали и давали некоторое время «натомиться». Затем остатки углей гасили и баню проветривали от угарного газа. «Белые бани», где печи имели дымовую трубу, появились лишь в XIXвеке. Они могли топиться и во время мытья, были менее пожароопасными и не имели копоти.

     Финская баня. В отличие от русской бани в финской - воздух более горячий (до 100 и даже до 130 градусов), но менее влажный (4-5%). Температура воздуха в русской бане гораздо ниже (до 40-60 градусов), но не смешан с паром, и влажность достигает 40%. Современная сауна имеет два помещения: сауну с моечной и раздевалку, совмещенную с комнатой отдыха. Сама парилка представляет собой квадратное помещение, предназначенное для одновременного пребывания трех-четырех человек.

      Хаммам. Эти турецкие бани напоминают ладонь: пять пальцев – пять банных ниш. Первая – предбанник с температурой 28-34 градуса для разогрева. Оттуда купальщик переходит в другие ниши, ощущая постепенное повышение температуры, примерно от 70 до 100 градусов. В середине  «ладони» находится просторное помещение с разогретыми каменными лежаками, которое турки называют их «чебек-таши» (камень для живота). Здесь купальщики потеют и наслаждаются массажем. После этого купальщик моется и идет в бассейн. В современных саунах в хаммаме чаще всего устанавливают 1-2 комнаты.  

       Собираясь в баню, не забудьте взять с собой необходимый набор принадлежностей. Лучше всего брать два веника: дубовый и березовый. Дубовый веник хорошо нагоняет жар, а вот от березового идет божественный аромат. Если Вы даже не будете париться, то сможете подышать их ароматами. Можете также распарить веники и их настоем помыть голову. Также Вам понадобятся влагостойкие шлепанцы и различные моющие средства, мочалка, губка и прочее. Приобретите специальную банную шапку или колпак, чтобы надежно защитить волосы от сжигания. Пригодятся в бане и специальные рукавицы. Прихватите с собой два полотенца: одно для того, чтобы лежать в парной, а другое - чтобы вытираться. Не помешает и простыня, в которую можно заворачиваться на голое тело. Также Вам понадобится расческа, купальник и сменное белье. Никогда не будут лишними в бане махровый халат, пемза и массажная щетка, фен для сушки волос, ароматические масла и питательные кремы, термос с чаем или отваром. Посещение бани – довольно длительный и энергозатратный процесс, всегда пробуждающий волчий аппетит. Поэтому стоит запастись бутербродами, овощами и фруктами, напитками.

       Теперь ознакомимся с основными правилами бани. Она не терпит суеты и резких движений, а вот спокойная и неторопливая обстановка, физическая и умственная расслабленность лишь усиливают целебный эффект горячего пара. Перед посещением бани последний прием пищи должен быть как минимум за 2 часа. Не следует ходить в баню и натощак, поэтому позаботьтесь о том, чтобы плотно, но без излишеств покушать. С приходом в баню нужно сначала посидеть внизу и погреться. Постепенно привыкнув к жару можно подниматься выше. Почувствовав через 5-10 минут первые признаки потения плесните на камни горячую воду. Когда через 1-20 минут основательно пропотеете, выйдите из парилки, ополоснитесь под теплым душем и немного отдохните. На второй или третий заход не забудьте взять хорошо запаренный веник. Плескать на раскаленные камни воду лучше всего чаще и понемногу, так как повышенная влажность может затруднить дыхание. Идеальными показателями состояния пара считаются температура в 60-80 градусов при влажности 20-40%. Также необходимо очень правильно дышать: делать это нужно ртом, медленно глотая небольшие порции жаркого воздуха. Порядок Ваших действий в бане зависит от индивидуальных ощущений и физических возможностей. Идеально сделать два-три захода на 10-15 минут с отдыхом между ними минут на 10. Начинать париться веником лучше с ног, затем постепенно подниматься выше. Такой правильно организованный процесс значительно улучшает кровообращение, стимулирующее процесс обмена веществ в организме. Попарившись, посидите внизу пару-тройку минут, а уж затем идите в предбанник. При последнем посещении  парилки проявляйте повышенную осторожность, а оптимальное время нахождения там должно составлять не более 5 минут. Контраст обязательно должен быть умеренным. Следите за тем, чтобы тело хорошо прогревалось, а вот слишком длительное воздействие холодной воды может отрицательным образом отразиться на общем самочувствии. После плавания в холодном бассейне стоит 10-15 минут полежать. После процедур, непременно, ополоснитесь под теплым душем и посидите в предбаннике 10-15 минут. Не спешите полностью вытираться: дождитесь окончания потоотделения. Утолить жажду в бане лучше всего травяным чаем, квасом, соками в теплом виде. Ни в коем случае не употребляйте алкогольные напитки.

     Такая замечательная традиция регулярно ходить в баню очень полезна для всех, кто заботиться о собственном здоровье и красоте.