[показать]

    Правильными завтраками диетологи называют еду, которая способна насытить растущий организм каждого школьника всеми необходимыми питательными веществами, помогает ребенку побороть сон и будет весьма эффективной в течение всего дня.

Специалисты утверждают, что для физической деятельности школьнику крайне необходим качественный и надежный строительный материал. Превосходным завтраком в таком случае послужат очень полезные блюда из творога, такие как запеканка, сырники, ленивые вареники и каши из овсяной, гречневой и пшеничной крупы. Отличным вариантом для утренней трапезы станут горячие бутерброды из цельнозернового хлеба, сыра, помидора и вареной курицы, а что касается напитков, то лучше всего отдать предпочтение какао.

Что же касается сухих завтраков, то к ним диетологи относятся отрицательно, потому что все они сделаны из муки, а соответственно - приносят минимум пользы и энергии. Кроме этого, все хлопья, шарики и звездочки обжарены на пальмовом масле, содержат много вредного для растущего организма сахара и ароматизаторов.

Говоря о еде на вынос, диетологи настоятельно рекомендуют родителям отдать предпочтение бутербродам, сырникам и запеканкам собственного приготовления, а также орехам, сухофруктам, йогуртам, злаковым батончикам на меду, которые нужно положить школьнику в портфель для перекуса. Специалисты убеждают взрослых, что сладкоежки сонливы и крайне невнимательны, поэтому достаточно туго воспринимают материал и очень слабо справляются со всеми заданиями, которые дают учителя.