[500x313]

Мы живём с вами в стремительный, высокотехнологический век, сегодня  чтобы добиться каких либо успехов в карьере производстве, требуется максимум усилий и колоссальное вложение сил. Порой, что скрывать, работая над тем или иным проектом многие люди напрочь забывают о себе близких, своём отдыхе, работая так сказать на износ. Не стоит этого делать с таким темпом и графиком работы недалеко и до нервного срыва. В первую очередь успокойтесь, сделайте паузу, посмотрите на свои результаты, возможно, пришло время немного отдохнуть. Успокоится, как это сделать? Легко сказать! Спокойно, вот об этом мы с Вами и поговорим, а именно как успокоить нервную систему и избежать нежелательных тревог и неприятных последствий.

- Возьмите за правило, каждый день регулярно совершать хотя бы десятиминутную прогулку на свежем воздухе, нет, не беготню, а именно прогулку спокойную и размеренную, это поможет вашему телу эффективно расслабиться и сбросить накопившуюся тревогу, думайте на отвлечённые приятные темы, и ни в коем случае о работе, одним словом отдыхайте.

- Нелишним будет выделить время и послушать успокаивающую музыку, например релакс шум леса, моря, или, в крайнем случае, спокойную обычную музыку, которой вы отдаёте своё предпочтение, это поможет вам отвлечься от размышлений о работе.

- Первое время Вас, конечно, будут преследовать мысли поработать и, отдыхая на природе, отвергнете эти навязчивые идеи - на природе только отдых.

-  Меньше оглядывайтесь назад, живите сегодня, стройте планы на будущие, что произошло того не вернуть. Не получается, обратитесь за помощью к специалисту, но от якоря прошлого необходимо избавляться.

 - Научитесь дышать правильно, если ваше дыхание будет размерным и медленным, вы существенно снизите испытываемое вами напряжение.

- Чтобы в горячке не наговорить лишнего, перед тем как открыть рот медленно сосчитайте про себя до десяти, это нехитрое упражнение сконцентрирует ваши мысли и убережет от необдуманных фраз и поступков.

- Дружите с позитивом, поддерживающий разговор  с самим собой может помочь избежать нервного срыва или удержать ваши чувства и эмоции на должном уровне, такую методику можно использовать в любое время

- Никогда не ругайте и не проклинайте себя за те или иные поступки, такие действия только сильней усугубляют ваше положения погружая вас в самую пучину стресса.

 - Устали отдохните короткий сон даст положительный эффект дела после него пойдут веселее, а вашу нервозность и излишнее раздражение снимет, как рукой.

- Не можете найти выход из сложной ситуации поделитесь  проблемой с друзьями, настоящий друг всегда поможет найти вам правильный выход.

-  Чтобы защитить себя от повышенного напряжения откажитесь от его стимулятора- кофеина.

- Возможно, вы не знали, но напряжение мышц нередко ведёт к возникновению и развитию стресса. Восстановить мышечный тонус, вам поможет массаж.

Продолжение следует....