[700x453]

Вот и наступил световой день, продолжительность светового дня как бывает в это время года значительно сократилась.  Просыпаться по утрам стало довольно проблематично даже для взрослых, я уже не говорю о детях....  Задача родителей сделать так, чтобы утренняя побудка была максимально комфортной, а наши дети просыпались хорошо отдохнувшими и полными сил.

    Заметили, что Ваш   ребенок  стал вдруг очень тяжело просыпаться по утрам, находится  в вялом состоянии целый день,  причина такого поведения одна, он не выспался. Отнеситесь к этой проблеме серьезно. Для начала, определите сами, сколько часов сна необходимо вашему ребенку. Сделать это просто – выспавшийся и отдохнувший ребенок по утрам свежий и бодрый, полный сил и энергии. Как правило, для полноценного ночного отдыха детям требуется  приблизительно 8-9 часов.

     Необходимо следить за тем, чтобы у детей был четко сформированный режим, то есть определенное время для отхода ко сну и время подъема. И обязательно такой режим дня поддерживать в выходные дни и на каникулах. Нарушение режима в первую очередь приведет к нарушениям сна, а потом, даже после выходных, не говоря уже о продолжительном отдыхе, очень трудно войти в режим снова.

      Перед сном ребенок не должен подвергаться воздействию слишком яркого освещения, а утром, наоборот, его комната должна быть освещена, как можно ярче. Это необходимо делать потому, что интенсивность света сообщает нашему мозгу, когда настраиваться на сон, а когда на пробуждение.

       То, что у каждого человека есть свои биологические ритмы, распространяется и на детей, поэтому стоит их учитывать и подстраиваться под них. Вы должны помочь ребенку научиться распознавать, когда он наиболее активен и когда происходит спад активности, и в соответствии с этим планировать свой «рабочий день».

     Запомните, в том случае, если вы видите, что ребенок вялый и сонный, никогда не применяйте стимулирующих веществ! Тем детям, у которые есть проблемы со сном, лучше отказаться от кофеина, который содержится в кофе, кока-коле, пепси и в некоторый других напитках.

          Очень важно правильно объяснить ребенку, почему полноценный сон так важен. Если ребенок тяжело просыпается утром, если он вял и мало активен в течение дня, если ему сложно сконцентрироваться и запоминать новую информацию, значит, он страдает от недосыпания.

     Наша задача доступно донести до ребенка то, что недостаток сна — это важный фактор, который влияет на его настроение и активность. Ведь недостаток сна вызывает повышенную раздражительность, снижается успеваемость в школе и спортивные результаты и даже результаты в видеоиграх.

Нет ничего плохого в том, чтобы вздремнуть немного днем. Однако дневной сон вашего ребенка должен длиться не более часа и происходить в период с 13 до 15 часов.

И, конечно, обязательно нужно расслабиться перед сном. Для этого за час до сна нужно отказаться от чтения серьезной литературы, от выполнения домашних заданий, компьютерных игр и телевизора, так как все это «выбивает из колеи» и не дает заснуть.

P.S.   Вот и свершилось долгожданное чудо, в вашей семье появился малыш, теперь на Вас лежит огромная ответственность - воспитание достойного гражданина нашего общества. Вы обеспокоены поведением своего малыша, он плачет, капризничает, ведет себя взволновано, возможно, ему не здоровиться, увы, но проблемы со здоровьем испытывают не только дети, но и взрослые. Опытные специалисты медицинского центра "Дианиз" рекомендуют  массаж детей до года  это исключительно полезная процедура для маленького человечка поможет с высокой долей эффективности улучшить иммунитет растущего организма, поможет в развитии моторики избавит от проблем со здоровьем. Пусть Ваши малыши будут счастливы и здоровы!

       Даже не знаю можно ли найти человека, который бы не любил банную процедуру! Не знаю как вы, мои дорогие друзья, а я к баньке отношусь настолько положительно, что стараюсь даже в командировках не отказывать себе в посещении бани. Недавно был в командировке в Новосибирске, дела были успешно решены в запасе оставалось пару деньков, и я их посвятил более доскональному знакомству с городом и посещению бани, замечу сразу баня в Новосибирске  просто отпад.  По воле случая мне довелось посетить центр банной культуры «Купало", впечатления от посещения остались самые приятные Вежливое обслуживание, чистота, комплекс расположен на опушке леса, здесь царит комфорт и уют, произвели на меня неизгладимое впечатление, рекомендую всем! В следующий раз, будучи в Новосибирске обязательно выкрою время, чтобы снова посетить этот банный комплекс.