[600x487] 

      Бессонница многолика. Она, то не позволяет уснуть, то будит среди ночи, то заставляет пробуждаться ни свет ни зоря. Результат этому один – вялость, сонливость, раздражительность, снижение внимания и работоспособности. Хроническое недосыпание грозит нервным истощением, разладом деятельности внутренних органов и быстрым старением.

       Физиологи убеждены, что первой и самой главной причиной нарушения сна является страх перед бессонницей и ее последствиями. Тревожные мысли и постоянное чувство страха перед тем, что опять не удастся заснуть, стимулируют выработку гормонов, тормозящих засыпание. Второй причиной бессонницы – комплексной - служит нервное переутомление, стрессы и депрессия, избыток поступающей информации. Человек слишком близко воспринимает к сердцу все, что с ним происходит и не может освободиться от мучающих его проблем. Кроме этого очень часто приводит к бессоннице стремление к совершенству и неумение расслабиться.

     Все вышеизложенные причины лишают нас крепкого сна, но также не стоит забывать и том, что плотный ужин на сон грядущий отнюдь не способствует приятным сновидениям. Вы должны знать, что продукты с большим содержанием витамина С стимулируют нервную систему, поэтому не стоит их употреблять на ночь. Кроме этого регулярные чрезмерные физические нагрузки, как правило, сопровождаются выделением стимулирующих гормонов, от которых организм должен освободиться в течение 4-5 часов до наступления сна. В связи с этим крайне желательно перенести тренировки на дневное время. Помните о том, что любая диета – это своего рода стресс, негативно отражающийся на высоком качестве сна. Происходящие в организме человека различные гормональные изменения способны вызывать бессонницу. При нарушениях кровообращения тоже возникают проблемы со сном. Ваш покой и сон может нарушить лунное облучение, оказывающее пагубное влияние на состояние многих людей, поэтому на ночь нужно как можно плотнее зашторивать окна. Сон – это достаточно хрупкое состояние и на его качество может повлиять статистическое электричество и пыль. Старайтесь пользоваться антистатиками и чаще делать уборку в жилище.

        Бороться с бессонницей помогают современные безобидные снотворные, но прибегать к таким вспомогательным средствам необходимо лишь в исключительных случаях. Можно попробовать фитопрепараты на базе валерианы и пассифлоры. Принимайте 3-4 раза в неделю травяные ванны из равных частей череды, календулы, мяты и душицы. Приготовьте травяной мешочек, наполненный смесью из следующих высушенных трав: 2 части папоротника, 1 часть лавра, 3 части хмеля и положите его под подушку. Не исключается легкая гимнастика, сделанная лежа на спине, эффективный метод счета, точечный массаж и, конечно же, оптимальный настрой. Все эти «колыбельные» для хорошего сна позволят Вам расслабиться и полноценно отдохнуть, набраться сил и восполнить запас бодрости.