[352x485]
1. Убедитесь, что вы устали, когда вы ложитесь спать. Это для того, чтобы не ворочаться с боку на бок.

2. В идеале, температура в спальне, не должна быть жаркой, перед сном надо проветрить комнату, пишет podrujka.com. Если будет слишком жарко ночью вы будете просыпаться и потеть.

3. Ваша кровать должна быть в хорошем состоянии. Матрас должен быть твердым и благоприятным для вашего тела, не должна быть слишком мягким.

4. Если произошло что-либо в течение дня, постарайтесь не настраиваться на эти проблемы ночью.

5. Ваша пища на ночь должна быть легкой и хорошо перевариваемой, голодным засыпать тоже не стоит .

6. Не поддавайтесь соблазну выпить снотворное, к этому можно легко привыкнуть.