Здравствуйте, уважаемые читатели!
Сегодня в статье рассмотрим простые упражнения, которые помогают снимать усталость ног, отеки в ногах и уменьшить проявления варикозного расширения вен.
Если у вас сильные отеки ноги или тяжелый варикоз, то одними этими упражнениями не обойтись, нужно обратиться к специалисту и использовать другие методы лечения.
Тем не менее практически в любом случае, упражнения из этой статьи помогут вам снять усталость ваших ног. И окажут подспорье в борьбе с отеками и с варикозным расширением вен.
Эти упражнения полезны тем, кто целый день проводит на ногах, кто ведет малоподвижный образ жизни. Так же лечебная гимнастика поможет убрать застои в ногах и улучшить кровообращение.
Хоть и упражнения являются полезными, но есть противопоказания, нельзя выполнять данные комплекс:
- женщинам в критические дни;
- при тромбозе ног;
- при инфекционных заболеваниях (грипп, ОРВИ);
- после операций на органах брюшной полости (сперва нужно восстановиться);
с осторожностью:
- при сердечно-сосудистых заболеваниях;
- если повышенное артериальное давление;
- при грыжах в паховой области и на животе;
!Сперва внимательно изучите вышеперечисленные противопоказания!
Упражнение №1 - скольжение ног
Исходное положение: лежа на спине.
Упражнение лучше делать на полу или на гимнастическом коврике. Под голову можно положить мягкий валик (подушку), чтобы было удобнее лежать.
Медленно-плавно скользим пятками, и подтягиваем ноги к себе. И медленно-плавно опускаем ноги в исходное положение (расслабляем ноги).
Данное упражнение нужно выполнять от 12 раз. Постепенно с каждым днем количество повторений надо прибавлять. В сумме может получится до 25-30 раз.
Упражнение №2 - подъемы ног
Исходное положение: лежа на животе.
Ложимся животом на пол, голову кладем на руки. Далее медленно поднимаем левую ногу и медленно опускаем ее до расслабления. Не нужно поднимать ногу слишком высоко (достаточно почувствовать легкое напряжение в ягодицах).
На каждую ногу выполняем от 8 до 12 раз.