спасибо за статью..я тоже занимаюсь оздоровительной хотьбой...очень довольна

хороший пост,классно разъяснены преимущества бега и ходьбы.

еще не читала..но отвечу...ходьба лучше чем бег...при беге коленные суставы очень трутся и происходит сильный удар на суставы...в молодости еще можно побегать...но не долго...

zerno-Ros,настроение поднимать можно такой красотой. Я в Крыму такие поля подсолнухов только видела.

А я хожу каждый час по 10 мин по квартире(длина коридора у меня 10м) За день 15 раз и набегает где-то больше 5 км. Заодно и глаза отдыхают, а на непогоду не обращаю никакого внимания. Но за внучкой в школу и со школы еще 3 км. добавляю. Получается больше 8 км. Думаю, достаточно

Спасибо
[262x314]

Тема хорошая и полезная, но....извините, что к словам придираюсь...Не можете пояснить кто такие брутальные саксаулы и какое отношение они имеют к теме? Про мудрых аксакалов я знаю)))

...вот я думаю,к кому себя из этого списка отнести,....пенсионерам,пионерам,.....остальное не по мне,.....остановлюсь на пионерах!...и так,......пошли!....раз два,раз,....два......

Я полностью "за", проблема в другом - ходить негде. Я практикую "недоезжать" с работы несколько остановок и идти пешком. Так нормальных дорожек нет. Шла-шла дорожка и вдруг проезжая часть начинается, или заканчивается асфальт, начинаются какие-то буераки, как бы ноги не сломать. Если ехать к дому с другой стороны, надо пройти по узкой тропе, перейти оживленную (небезопасную) дорогу, территорию автозаправки и часть по бездорожью. Выход есть конечно, весь город ездит "подышать воздухом", погулять, поездить на велосипедах на остров "Татышев", там асфальтированные дорожки, простор, есть где разгуляться, но каждый день не наездишься, особенно после работы по пробкам.

Хотела начинать заниматься ходьбой,но никак не нахожу время. Спасибо.

Ответ на комментарий sakura143 # sakura143

Исходное сообщение... кто такие брутальные саксаулы?
Про мудрых аксакалов я знаю)))

Бегать я не согласна - сердце. Мне бы какую-нибудь домашнюю физ-ру. Спасибо!

Ответ на комментарий gerany # Спасибо за напоминание. Все знают о правильном и полезном, и я в том числе, но мало кто придерживается этих знаний.
Когда я пролежала в болезни 2 месяца, встала, а ноги какие-то не такие, как прежде. Ощущение было очень тревожное, я напряглась, подумала и решила по чуть-чуть расхаживаться. Очень быстро пришла в норму, ходила каждый день по свежему воздуху, чувствовала себя хорошо. Настолько стала хорошо себя чувствовать, что очень скоро накатила лень, типа, ой! мне некогда! Перестала ходить. Зачем ходить, когда можно не ходить?
Большое вам спасибо за "пинок" - напоминание.
Так хочется обвинить всех и вся , но только не себя. И погода и окружение и нехватка того и сего, но кто поборит это обвинение , тот победитель!)
И всем разрешите напомнить, что нет Плохой погоды, есть плохая Одежда!
Одевайтесь по погоде и за здоровьем в путь!)))
Я пошла.......присоединяйтесь. (всегда всё приходиться делать одной, нет разделяющих взгляды попутчиков, и вы их не ждите. Идите.)

А я второй год хожу с палками - скандинавская ходьба. Это еще полезнее, так как задействуется в два раза больше мышц. Мне очень нравится!

Стараюсь много ходить. Чтобы была польза, ходить необходимо в темпе и с ритмичным дыханием. Есть различные рекомендации ритма, я придерживаюсь такого: вдох на 1,2,3,4; выдох на 1,2,3,4,5,6. Иду в таком темпе 30-40 минут. При хорошей погоде и ровной дороге тоже создается эффект полета. Идешь, не чувствуя усталости. Рекомендую!

Спасибо, хорошая и нужная информация

Спасибо, хорошая и нужная информация.

Ответ на комментарий lucena # Да, девочки правы. Ходить надо с палками и осмысленно, т.е. держать темп и дыхание, тогда всё правильно. А то ведь можно, боже упаси, как все....окрыв рот, выпучив глаза и заплетая ноги до магазина и домой.

Конечно, для меня лучше ходьба. Объясняю. Вес большой, при беге страдают суставы. Но, летом бегала немного с внучкой. Она бегом, а я половину круга ( на стадионе ) бегом трусцой, половину - шагом быстрым при дыхании 4 на 4. Но...внучка уехала, а со мной осталась ЛЕНЬ! Вот! )))

Спасибо за полезный пост.

zerno-Ros, только секрет.Хотьба .

Спасибо!!!