По ходу дела меня настигает сезонная депрессия. Стала замечать, что повысилась сонливость, утреннее пробуждение не приносит положительных эмоций, хочется спать еще. Общий тонус организма понизился, вялость, безразличие, чувствую себя разбитой. Снизилась и умственная работоспособность, трудно коцентрироваться.  А так же, что не характерно, снизился аппетит, уже пару дней подряд ложусь без ужина (не только потому что не хочу, но и потому что сильно хочется спать). Решила поискать информацию и советы в интернете.

[400x397]

А вот и причины вызывающие сезонную депрессию: 

Причины, вызывающие развитие депрессивного состояния можно условно разделить на: внешние и внутренние.

К внешним причинам, вызывающим сезонную депрессию, относится недостаток солнечного света и освещения.

Основной внутренней причиной, вызывающей понижение эмоционального состояния, является наш гормональный фон. По этой причине и развивается сезонная депрессия, вследствие уменьшения светового дня, нарушается выработка гормонов серотонина и мелатонина, что тут же сказывается на общем состоянии и настроении.

Сезонная депрессия может развиться в любом возрасте, но наиболее опасным в этом плане является возрастной период от 18 до 30 лет.
 

Сезонна депрессия - временное явление, которое обязательно пройдет, не стоит чрезмерно нагружать себя в этот период, выполняйте привычный объем работы или чуть меньше. Позволяйте себе больше спать и высыпаться, гуляйте на свежем воздухе, старайтесь «ухватить» как можно больше солнечных лучей, особенно в утренний период. Следите за питанием, не налегайте на сладкое, с приходом весны будет сложно сбросить набранные килограммы. Пейте витамины, ешьте больше свежих овощей и фруктов. Не экономьте на освещении.

Так же 10 способов борьбы с депрессией:

1.КУПАТЬСЯ ПОД ЗВЕЗДНЫМ НЕБОМ
Купание в луне и звездах, отражающихся на поверхности воды, хоть однажды обязательно нужно попробовать. Единственный доступный водоем собственная ванна? Создай звездное небо своими руками, наклей светящиеся в темноте звезды, добавь морской соли твой личный океан готов.

2.ПУСКАТЬ МЫЛЬНЫЕ ПУЗЫРИ
Магическая сила мыльных пузырей необъяснима. Они переливаются на солнце всеми цветами радуги и лопаются, прожив красивую жизнь длиной в несколько секунд. А мы зачарованно смотрим на них, как в детстве, и почему-то улыбаемся.

3.ИЗОБРАЖАТЬ ТУРИСТА В РОДНОМ ГОРОДЕ
Вооружись картой и лучшей подругой. Оденьтесь в стиле интуристов (футболка, шорты, кепка) и отправляйтесь фоткаться на фоне достопримечательностей и спрашивать дорогу у прохожих, держа карту вверх ногами. Валять дурака таким образом весело и познавательно: став гостем в городе, где всегда жила, ты обратишь внимание на то, чего никогда не замечала.

4.УСТРОИТЬ МЕГАКИНОПРОСМОТР
Возьми в прокате столько любимых фильмов, сколько сможешь унести. Вместо попкорна запасись, например, кусочками дыни, банана или ананаса. Эти фрукты, ко всему прочему, стимулируют выработку серотонина гормона удовольствия, а значит, киносеанс будет вдвойне приятным.

5.ТАНЦЕВАТЬ ДО УПАДУ
Иногда необходимо встряхнуться в прямом смысле этого слова. Почему бы не устроить бразильский карнавал под крышей дома? Полчаса активных покачиваний и потрясываний под зажигательные латино-ритмы способны творить чудеса с настроением.

6.ПРОКАТИТЬСЯ НА АМЕРИКАНСКИХ ГОРКАХ
Почему после полета со скоростью света на дребезжащей тележке ты впадаешь в состояние легкой эйфории? Опять же во всем виноваты гормоны счастья! И еще это происходит от того, что в твоем организме вырабатывается адреналин! А адреналин лучшее средство от депрессухи! =)

7.СОБРАТЬ ГИГАНТСКИЙ ПАЗЗЛ
Стоит начать, и затянет нереально. Фишка в детском восторге, который охватывает, когда среди миллиона разноцветных частичек находишь единственную недостающую.

8.КУПИТЬ НЕНУЖНУЮ, НО ЖУТКО МИЛУЮ СЕРДЦУ ВЕЩЬ
Хотя бы иногда позволяй себе потратить деньги на жизненно важную вещь, которая, если подумать, тебе не очень-то нужна. Бессмысленные подарки самой себе как таблетка от плохого настроения.

9.ФОТОГРАФИРОВАТЬ ВСЕ ВОКРУГ
Лучший способ увидеть, сколько удивительного и прекрасного вокруг, взглянуть на жизнь через объектив фотоаппарата. А потом устроить собственную фотовыставку!

10.УЛЫБАТЬСЯ БЕЗ ПОВОДА
Попробуй начать улыбаться с самого утра, без явной на то причины. Всем подряд начиная с себя в зеркале и заканчивая мрачной тетей в метро. Ты удивишься, насколько доброжелательны люди, если ты так же дружелюбно относишься к ним. И запомни простое правило: жизнь улыбается тем, кто улыбается ей. В тридцать два зуба.

И видео помогающие бороться с депрессией =)))