Оригинал сообщения
Поскольку интерес к здоровому питанию продолжает расти, все больше людей пытаются использовать протеиновые коктейли, как способ похудеть или улучшить свои спортивные результаты. Из чего состоят белковые коктейли и каковы их преимущества? Узнайте из нашей статьи.
Что такое белковый коктейль?
Белок является основным строительным материалом для мышц, костей, кожи и других тканей в организме. Часто используется спортсменами из-за различных сочетаний белка, углеводов и жиров. Могут варьироваться от 100% содержания белка до небольшого добавления углеводов и жиров. Протеиновые коктейли бывают различных вкусов, в виде порошка или в готовом виде в банках или пакетах из фольги.
В чем преимущества белкового коктейля для похудения?
Безопасный для людей, стремящихся быть стройными и подтянутыми. Большинство людей не могут правильно питаться в течении дня, так что белковый коктейль действительно лучшая альтернатива .
Протеиновые коктейль являются безопасным способом обеспечить достаточное количество белка, когда используются как часть сбалансированной, богатой питательными веществами диеты. Кроме того, существующее мнение о том, что белковые коктейли вредны для почек и костей, является полным абсурдом.
Некоторые исследования показывают, что кроме снижения веса употребление белковых коктейлей дает дополнительные преимущества, такие как: укрепление иммунитета, снижение усталости, уменьшения боли в мышцах.
Какое количество белка вам необходимо?
Почти все люди могут получить белок из пищи и напитков, потребляемых в течении дня. Рекомендуемая суточная доза белка для здоровых взрослых составляет 0,75 г белка на килограмм веса, соответственно от 45 до 56 г белка в день.
Белковый коктейль для похудения содержит сбалансированную формулу белков, углеводов и жиров, способствующих быстрому и легкому похудению.
Вопрос: Я пытаюсь похудеть. Может ли белковый коктейль мне помочь?
Отвечает врач-диетолог клиник Майо Кэтрин Зератски
Производители протеиновых коктейлей могут утверждать, что их продукты помогают уменьшить жировые отложения или способствовать потере веса, но белковые коктейли не являются чудодейственным средством.
Замена определенных блюда на белковые коктейли может помочь вам снизить количество потребляемых ежедневных калорий, что позволит эффективно снизить вес. Однако, если вы планируете заменить регулярное питание на протеиновые коктейли это приведет к снижению общей питательной ценности и может привести к тому, что ваше похудение будет затруднено.
Помните, что ключ к похудению это сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Употребляйте здоровую пищу фрукты, овощи, цельное зерно и белковый коктейль для похудения, а так же добавьте физической активности в свою повседневную жизнь.
Как принимать белковый коктейль для похудения?
Если вы хотите использовать протеиновый коктейль для похудения, то скорее всего вам необходимо будет заменить два приема пищи ежедневно. Это легко сделать, если у вас шесть приемов пищи в течении дня. Однако это не у всех получается. Так что, лучшее время для того чтобы принять белковый коктейль это первая половина дня. Вместо того, чтобы начинать утро бутербродом с жирной колбасой, начните его с протеинового коктейля.
Употребление белкового коктейля для похудения не означает, что вы должны отказаться от других источников белка. Употребляйте продукты, богатые белком: яйца, птицу, рыбу, молоко, говядину, творог, сою, тофу и многое другое. Важно помнить, что сами по себе белковые коктейли не помогут вам сбросить лишний вес. Необходимо включить физические упражнения и следить за тем, что вы едите. Убедитесь, что вы исключили из своего рациона сладости, фаст-фуд и газированные напитки, перегруженные сахаром.
Отзывы похудевших с помощью белкового коктейля, читайте здесь.
LIci WP