Оригинал сообщения
Во время фазы Атака, Вы можете употреблять только лишь 72 продукта с низким содержанием жира и высоким содержанием белка. Это означает, что количество потребляемой клетчатки в вашем рационе будет сильно уменьшена, и чтобы восполнить ее нужно потреблять 1,5 столовые ложки овсяных отрубей в день. Многие думают, что начиная фазу Атака они могут не добавлять в рацион овсяные отруби.
Исключая из своего рациона ежедневную порцию овсяных отрубей, вы не только исключаете все полезные свойства этого продукта, но и не получаете достаточное количество углеводов и клетчатки, которые помогают утолить чувство голода и предотвращают возникновение запоров.
Так что вас не удивит мой Совет # 2 для диеты Дюкана Всегда включайте в рацион ежедневную порцию овсяных отрубей .
Полезно: Если Вы страдаете запорами, увеличьте ежедневную порцию овсяных отрубей с 1,5 до 2 столовых ложек и пейте больше воды.
Раньше я уже давала Совет # 1 и рецепт блинчиков из овсяных отрубей, теперь же я хочу дать вам еще один рецепт. Одним из плюсов диеты Дюкана, на мой взгляд, являются разнообразные десерты, которые вы можете есть пока худеете. Чтобы порадовать сладкоежек , которые и дня прожить не могут без сладкого, но при этом хотят избавиться от лишних килограммов, предлагаю вам Десерт Острова из моих рецептов фазы Атака.
Рецепт фазы Атака десерт Острова
Ингредиенты:
- 4 яйца
- 500 мл обезжиренного молока
- ванильная эссенция
- подсластитель, по вкусу
- мускатный орех, для посыпки
Способ приготовления:
- Отделите белок от желтка. В миске взбейте яичные белки в крутую пену.
- В кастрюле смешайте молоко, ванильную эссенцию и подсластитель. Доведите до кипения.
- Аккуратно с помощью столовой ложки возьмите небольшую часть взбитого яичного белка и окуните в кипящее молоко. Достаньте белок и выложите на тарелку. Сделайте несколько.
- Взбейте яичные желтки и постепенно добавьте в молоко. Варите на слабом огне пока крем не загустеет.
- В креманку поместите островок из яичного белка и аккуратно добавьте крем, чтобы островок плавал. Посыпьте мускатным орехом.
- Вы можете варьировать вкус заварного крема, добавив в него какао вместо ванильной эссенции.
Полезно: этот десерт выглядит еще эффектнее, если подать его в большой миске, в которой плавают все яичные островки.
LIci WP