Как правильно подготовиться к диете Дюкана

[446x203]

Сегодня я хотела бы поделиться с вами тем, что узнала за все время похудения на диете Дюкан, а именно, как лучше всего к ней подготовиться. Я не могу недооценивать важность предварительной подготовки к любой диете, не только к этой, ведь это поможет вам достичь вашего идеального веса легко и просто.

За все это время, пока я худела с помощью диеты Дюкана, я поняла, что есть три вещи, которые в конечном итоге могут привести вас к срыву:

1. Осутствие правильных продуктов в холодильнике


2. Не регулярное питание


3. Боязнь вечеринок, званных ужинов и прочих радостей для желудка

Если вы перестали терять вес, рекомендую прочитать эту статью >>>

Планирование меню и список покупок

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы увеличить ваши шансы придерживаться диеты, это запланировать свое меню на неделю вперед (как это сделала я  Примерное меню на неделю в фазе Атака). Я потратила некоторое время на выходных, решила какие блюда я буду готовить, нашла рецепты, срванила со списком разрешенных продуктов и самое главное, включила в меню продукты от которые мне нравятся. Поверьте, нет ничего хуже есть то, что вам не нравиться, только ради диеты.

Еще я спланировала список небольших закусок для своих перекусов, чтобы не чувствовать себя голодной. Если вы находитесь в фазе Атака, то это могут быть: сваренные вкрутую яйца, крабовые палочки, йогурт, холодные мясные блюда, если вы в фазе Чередование, то можно добавить овощей  помидоры черри или сельдерей.

В дальнейшем вы увидите, что планировать меню станет проще, вы создадите свой список проверенных рецептов диеты Дюкан, которые вам нравятся.

Как избежать чувства голода

Одним из преимуществ, которое мне нравиться в диете Дюкана, это то, что не существует никаких ограничений когда речь идет о богатых белком продуктах и я очень редко чувствую себя голодной.

Однако, чтобы избегать голода и немного дисциплинировать себя, я должна была научиться не поддаваться соблазну съесть беляшик, когда я в офисе.

Как я добилась этого? Две простые рекомендации:

• Возьмите за правило, не пропускать завтрак не смотря ни на что. Даже если я опаздываю, я всегда беру завтрак с собой и стараюсь съесть его до 10 утра.


• Находитесь вы дома или в офисе, всегда имейте два перекуса, один утром, до обеда и второй вечером, до ужина. Эти небольшие перекусы помогут вам дожить до обеда или ужина и не поддаться соблазну.

Вечеринки, праздники, званные ужины: не стоит боятся

Давайте теперь поговорим о застольях. Обильные праздничные ужины всегда пугали меня. Во-первых нездоровой едой, а во-вторых, это гарантированно приведет к пустой трате денег, на туалет. Однако, я пришла к выводу, что не стоит избегать шумных застолий, лучше к ним подготовиться, тем более что диета Дюкана не является ограничением.

Весь принцип питания диеты Дюкана основан на вполне обычных продуктах питания. Я обнаружила, что довольно легко можно пойти в ресторан и придерживаться диеты. Большинство ресторанов подают жареное на гриле мясо, рыбу и овощи, а так же здоровые салаты. Кроме того у большинства из ресторанов есть веб-сайт, где вы можете посмотреть меню и выбрать то, что хотите. Естественно, что о фаст-фудах стоит забыть навсегда!